【え？そのまま持って行っちゃダメ！？】プロが教える“そうめん弁当”ワザ「油なしでくっつかない」「めんつゆは朝冷凍庫へ…」ハック続々

こんにちは、ヨムーノ編集部です。

暑くなってきたこの時期、そうめん弁当を持っていく人が急増中。

ただ、時間が経ってもくっつかず、美味しいそうめんを食べるためには、ひと工夫が必要です。

今回は、弁当箱に詰めてものびない、くっつかない、ひんやり冷たくいただける「そうめん弁当」のテクニックを、料理研究家・舘野鏡子先生に教えていただきました。

今週の献立マンネリを打破！人気料理家さん再現レシピからテレビで話題沸騰レシピまで

のびない！「そうめん」のゆで方のコツ

①表示時間通りにゆで、しっかり洗う

そうめんは表示時間通りにゆでます。ざるにあげて流水でしっかりともみ洗いをし、くっつきの原因となるそうめん表面の粉を洗い流しましょう。

②そうめんを小分けにしてよく水気を絞る

ひと口分に小分けしたそうめんをフォークでくるくると巻きつけ、水気を拭いた手でしっかり絞ります。

こうすることでそうめんがのびず、絡まりません。水分が十分に切れているため、弁当箱がびちゃびちゃになる心配もありませんよ。

くっつかない！「そうめん」の詰め方のコツ

きゅうりを仕切りにして弁当箱に詰める

斜め薄切りにしたきゅうりを仕切りにすることで、そうめん同士のくっつきを防ぎます。水分が切れているため、底にオーブンシートなどを敷く必要はありません。

また、弁当箱はしっかりとふたが密閉できるものを使いましょう。

風味・香りをキープ！「トッピング具材＆薬味」選びのコツ

基本は水気が出にくいものを選び、水分の多い野菜を使う場合はしっかり水気を切りましょう。

この段階でそうめんの上にトッピングすると水分で傷みやすくなるため、容器を分けるのがおすすめ。同じ弁当箱に入れる場合は、仕切りをした上でシリコンカップやラップを活用するとよいでしょう。

トッピングにおすすめの具材＆薬味

【錦糸卵】彩りがよくボリュームもある錦糸卵は、そのままシリコンカップに入れましょう。

【カニかまぼこ】細かく裂いて、シリコンカップに入れましょう。

【あられきゅうり】シャキシャキ感が残るよう、5mm角のサイコロ状に切ってシリコンカップに入れましょう。

【小口切りにした長ねぎ】ラップで包んでにおい移りを防ぎましょう。

【天かす、刻みのり、ごま】湿気やすいので、それぞれをラップに包んで湿気を防止しましょう。

冷たさ長持ち！「めんつゆ」のコツ

めんつゆは朝のお弁当作りと同時に冷凍庫へ入れておきます。

冷凍用のペットボトルに好みの濃さに希釈しためんつゆ200ml（1人分につき）を入れ、冷凍庫で1時間ほど冷凍して“半冷凍”にしましょう。

2～3割凍るので、4時間ほど経った昼時にはほどよく溶けてひんやり冷たい状態になります。

しっかり保冷！「そうめん弁当」の持参テクニック

そうめん弁当は保冷バッグに入れて持参しましょう。

バッグの底に弁当箱、トッピング容器を詰め、それぞれの上に保冷剤をのせます。半冷凍にしためんつゆのペットボトルも一緒に詰めることで保冷剤代わりになりますよ。

また、上にタオルをかぶせると保冷剤やめんつゆが溶けるときの水滴を吸い取ってくれます。

お昼までひんやり！「そうめん弁当」いただきます

簡易コップなどにめんつゆを注ぎ、中でそうめんをほぐしながらいただきます。ペットボトルや簡易コップは処分しやすいのもポイントです。

おうちで楽しむ「めんつゆアレンジ」2選

夏の間はリピート必至のそうめんですが、いつも同じ「めんつゆ」の味に飽きてしまうこともありますよね。舘野先生おすすめのめんつゆアレンジを紹介します。

「梅つゆ」程よい酸味が食欲をそそる

【作り方】梅干しは種を除いて包丁で粗く刻み、好みの濃さに希釈しためんつゆと混ぜ合わせます。

「韓国風めんつゆ」ピリリとした辛さがクセになる

【作り方】好みの濃さに希釈しためんつゆに、コチュジャンとごま油を入れて混ぜ合わせます。

取材協力：ニチレイフーズ ほほえみごはん「【そうめん弁当のコツ】ゆで方・詰め方・持参のテクニック」

【予約販売】 米 白米 3年産 備蓄米 20kg 送料無料 古古古米 備蓄米 米... 楽天で購入

合わせて読みたい記事はこちら

【茹でないそうめん】お湯に5分つけるだけ！？くっつかない＆美味しい神ワザを管理栄養士が検証！

【ピーマン】食べるの"あと2日"待ってぇぇぇー!!『ケンミンSHOW』でも話題！小学生も「ポテチ感覚」でイケちゃう!?激ウマレシピ