【ウソ、レタス2個分て本当！？】ポップコーン最強説「もうサラダじゃん」公式が教える“超旨い食べ方”も

こんにちは、ヨムーノ編集部です。

自宅で手軽に食べられるポップコーンとしておなじみ、ジャパンフリトレーの「マイクポップコーン」。

実はこのポップコーン1袋を食べると「レタス約2個分※の食物繊維を摂取できる」ということを知っていましたか？

今回は、何気なく食べているポップコーンの嬉しい秘密や、ジャパンフリトレーの中の人が教えてくれた“おすすめポップコーンアレンジ”も紹介します！

ポップコーン1袋＝レタス2個分！？

実は栄養バランスが優れているポップコーンには、食物繊維がたっぷり含まれています。

ポップコーン1袋（「マイクポップコーン バターしょうゆ味」50g）には4.8gの食物繊維が含まれていますが、なんと、これはレタス約2個分※の食物繊維なのだそう！

※レタス可食部215g＝1個として計算されています。 レタスの結球葉100g中の食物繊維は1.1g（「日本食品標準成分表2020」より算出）。

実際にレタス2個とポップコーン1袋分を並べてみると、ポップコーンの方がとてもコンパクトでかわいらしく見えますね。

ポップコーン1袋分なら、家族や友人と一緒に食べると、みんながパクパクと食べてあっという間に食べ切ってしまいます。

おやつであっという間に食べられるポップコーンと、レタスを2個食べ続けるのと食物繊維の含有量が同じと考えると、手軽なポップコーンは超優れもの！

ただし、くれぐれも食べ過ぎには注意して、適切な食事と合わせて適量をおいしく楽しみましょう。

ただ食べるだけじゃもったいない！！中の人おすすめアレンジ2選

ポップコーンの楽しみ方は、ただそのまま食べるだけじゃないんです。

今回は「マイクポップコーン プラスファイバー うすしお味」を使って作れる、ジャパンフリトレーの中の人おすすめのアレンジを紹介します。

実は「マイクポップコーン プラスファイバー うすしお味」1袋にはレタス約4個分※の食物繊維が含まれています！

お腹の調子を整える機能がある難消化性デキストリン（食物繊維）が配合された、スナック菓子初となる機能性表示食品なんですよ。

電子レンジで簡単「ポップコーンチョコブラウニー」

電子レンジで簡単に作れる「ポップコーンチョコブラウニー」。ポップコーンがアクセントになった、斬新でかわいいおやつです。

材料（1人分）

• マイクポップコーン プラスファイバー うすしお味…10g
• 板チョコレート…10g
• バター（無塩）…10g

【A】

• ホットケーキミックス…30g
• 卵…1/2個
• 牛乳…大さじ1
• 砂糖…大さじ1
• ココアパウダー…小さじ2

作り方

①ポップコーンをポリ袋に入れて麺棒などでたたき、細かくする。
②板チョコレートをきざむ。バターは耐熱容器に入れラップをかけて600Wの電子レンジで10秒〜20秒加熱し、溶けたら板チョコレートを加えて混ぜ溶かす。
③【A】と②をボウルに入れて混ぜ合わせ、①を加える。
④耐熱用の四角い器にオーブンシートをしき、③を加え、ラップをして600Wの電子レンジで2分半〜3分加熱する。
⑤粗熱が冷めたら切り分ける。

気軽に食物繊維で腸活！「ポップベーコンおむすび」

続いて紹介するのは、ポップコーンを使った「ポップベーコンおむすび」。ポップコーンとご飯を混ぜたおにぎりで、忙しい朝でも食物繊維を補えます。

材料（1人分）

• マイクポップコーン プラスファイバー うすしお味…15g
• ご飯…130g
• ベーコン…1枚
• かつお節…大さじ1/2杯
• 醤油…小さじ1/4杯
• のり…適量

作り方

①ベーコンは0.5cm角に切り、500Wの電子レンジで30秒〜50秒ほど加熱する。
②ポップコーンをポリ袋に入れ、麺棒などでたたき、細かくする。
③温かいご飯に①と②、かつお節、醤油を混ぜ合わせておにぎりを作り、のりを巻く。

おやつにもご飯にも！ポップコーンを楽しもう

あらためて、ポップコーン1袋にはレタス約2個分※の食物繊維が含まれているとは驚きですね。

ポップコーンはおやつとしてはもちろん、紹介したようなおにぎりアレンジでご飯としても食べられます。

おやつとしてだけでなく、日常のさまざまなシーンでポップコーンを楽しんでみてくださいね！

ジャパンフリトレー「マイクポップコーン」公式ページ

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