普段ごはんは2品でOK！7日分の「メイン＋サブ」献立特集

生活する上で欠かせないごはん作りですが、毎日あれもこれもと作るのは大変ですよね。そこで今回は、メインとサブ2品で栄養も食べ応えも満たしてくれる献立をご紹介します。ぜひチェックしてください。

パリパリ食感がクセになる、 鶏もも肉を使った一品です。シンプルな味付けなので、下味やタレを変えるだけで様々なアレンジを楽しめます。夏場は、大根おろし+大葉+ポン酢の組み合わせがおすすめ♡

2ステップで簡単に作れるえびとアボカドのサラダです。まろやかなマヨネーズにピリッと辛いわさびのアクセントがおいしい一品です。おつまみにもぜひ。

手軽に作れてごちそう感も満点なシンプルなトンテキです。キャベツ＋玉ねぎの簡単野菜炒めと合わせて頂くことで、より満足感の高い一品に。

レモンの香りが爽やかなトマトのサラダです。簡単に作れて味も見栄えも◎。こってりした献立の箸休めにおすすめな一品です。

簡単10分！手早く作れて満足感の高い、ペッパーライス風のおかずです。味付けは、焼肉のたれとバターでお手軽時短に。

ちぎったキャベツがたっぷりと入った、優しい味わいのコンソメスープです。見た目も華やかなので、お誕生日など、パーティー用のスープとしてもぴったりな一品です。

茄子やピーマン､人参の彩り野菜を使った中華風甘酢あん。魚と野菜を組み合わせることでボリュームアップ！大満足な食べ応えのお魚メニューです。

レンジでパパッと作れるお手軽中華サラダです。ごま油の風味が食欲をそそり、シンプルながらも食べ応えバッチリ。ごま油を辣油にかえてピリ辛にするのもオススメです。

マスタードの香りが広がる、鮭とじゃがいもの洋風照り焼きです。じゃがいもを加えることでボリュームアップ。ほとんど辛さを感じませんので、お子様にもおすすめですよ。

ほうれん草を1束使った栄養満点なホットサラダです。ベーコンの旨味がしみたオリーブオイルが、ほうれん草に絡んで絶品！ゆで卵は柔らかめがおすすめです。

コチュジャン×焼肉のタレの簡単味付けで作るプルコギを、ご飯にのせて丼に。お野菜たっぷり、さらに温玉をのせることで栄養バランスも格段にアップします。コスパ良く短時間で作れるので、ぜひお試しください。

濃厚な旨味がクセになる、ちぎり豆腐と豆もやしの味噌チゲスープです。豆腐は大きめにちぎることで、より満足感がアップします。豆もやしの食感も◎。

イタリアのマンマ直伝！本格カルボナーラ。本場イタリアのレシピでは、ベーコン、全卵、粉チーズのみを使い、生クリームは入れないのが一般的なのだそう。ぜひ本場の味わいをご堪能ください。

洋風スープの定番ミネストローネ。野菜たっぷりで栄養満点！トマトの濃厚な旨味があと引くおいしさです。具材はお好みでアレンジしても◎。