やせたいのに【マック】食べたい（泣）ダイエット中「グラコロは絶対NG？」意外な低カロリーランキングBEST5

こんにちは、管理栄養士で日々料理の研究をしているヨムーノライターのサナです。

マクドナルドの冬限定メニューが発売されましたね。グラコロ®を筆頭に、毎回ひそかに楽しみにしている方も多いのではないでしょうか？

しかし気になるのは、カロリー。グラコロ®って揚げ物が入っているから太りそう...。

今回、ダイエット中でもマックの期間限定メニューを楽しみたい方、必見！「冬の期間限定メニュー」をカロリーの低い順にランキングしました。

【マック2021年冬】期間限定メニュー！気になるカロリー公開

今回は、2021年冬の期間限定メニュー5つをカロリーが低い順にランキングしました！

みなさんの気になっているグラコロ®は、どれくらいのカロリーなのでしょうか？

カロリーが低いNo.1：「ビーフシチューパイ　257kcal」

• ビーフシチューパイ 180円(税込)
  

断トツにカロリーが1番低かったのは...牛肉と野菜のうまみたっぷりのビーフシチューと、パイのサクサクとした食感がたまらないビーフシチューパイ！257kcalでした。

1つあたり80gなので、小腹が空いた時や朝食にもピッタリです。

パイ生地は糖質が大半を占めるものの、ビーフシチューに入っている牛肉は、たんぱく質であり、腹持ちも良いので、たまに食べるのにはいいでしょう。

カロリーが低いNo.2：「三角チョコパイ 黒　343kcal」

• 三角チョコパイ 黒 130円(税込)
  

アーモンドの食感が楽しめる、とろ～りチョコクリームを、サクサクのパイ生地で包んだ秋冬の定番スイーツ「三角チョコパイ 黒」！この冬、贅沢な気分を演出してくれること間違いなしですね。

カロリーは、343kcalで2番目でした。
しかーし！チョコレートクリームとパイ生地は脂質や糖質を多く含み、ケーキ1個分のカロリーとほぼ変わりません。

パイを半分に切って次の日の楽しみにとっておくことで、1回あたりの摂取カロリーをおよそ170kcalにするのもアリ！（その日にもう半分を我慢できるかはまた別ですが♡）

カロリーが低いNo.3：「新マックフルーリー® ブラックサンダー 冬の稲妻　378kcal」

• 新マックフルーリー® ブラックサンダー 冬の稲妻 290円(税込)
  

ブラックサンダーのココアクッキーとビスケット、黒白2種のチョコソースをソフトクリームに混ぜ込んだひんやりデザートが3位でした！

クッキーやソフトクリームを組み合わせているため、脂質や糖質を多く含み、カロリーも378kcalとケーキ並みに高くなります。

たとえば、家族と半分こすると、カロリーは200kcal以下となり、大幅なカロリーオフに繋がります。

それでも、ひとりで全部食べたい...！というときは、「14:00～15:00」頃におやつとして召し上がって、夕食はご飯の量を控えめにするといいでしょう。

カロリーが低いNo.4：「グラコロ®　407kcal」

• グラコロ® 340円（税込）

えび入りのクリーミーなグラタンコロッケを、キャベツと特製コロッケソース＆タマゴソースと合わせ、蒸しバンズで挟んだ、みんな大好き「グラコロ®」！発売を待ち焦がれていた方が多いですよね。

油でしっかりと揚げたクリーミーコロッケによって、カロリーは高くなるものの、第3位の新マックフルーリー® ブラックサンダー 冬の稲妻よりも、糖質は少なめ。

さらに、キャベツには代謝を促すビタミンやミネラルが、エビもたんぱく質が含まれるので、ご褒美の食事としてグラコロは悪くはありません。

サイドメニューに、フライドポテトではなく、ビタミンやミネラルを含んだサイドサラダを組み合わせるのがおすすめです！

カロリーが低いNo.5：「コク旨アンガスビーフボロネーゼグラコロ　437kcal」

• コク旨アンガスビーフボロネーゼグラコロ 390円（税込）
  

1番カロリーが高かったのは、コク旨アンガスビーフボロネーゼグラコロの437kcalです！

クリーミーなグラタンコロッケに、完熟トマトと煮込んだ粗挽きアンガスビーフボロネーゼを合わせて、蒸しバンズではさんだバーガーです。

第4位のグラコロ®にあるコロッケソースの代わりに、リッチな味わいのアンガスビーフボロネーゼを組み合わせているため、カロリーがやや上乗せされていますね。

どうしても食べたい方は、サイドメニューに、ビタミンやミネラルを含んだサイドサラダを組み合わせるのがおすすめです！

冬の期間限定メニューはダイエット中でも見逃せない！

マクドナルドの冬の期間限定メニュー5商品をカロリーの低い順に紹介しました。

カロリーが高いグラコロ®ですが、栄養面も考えると、食事としては決して悪くはありません。量や食べる時間を工夫して、かしこく食べましょう！