レパートリーに加えたい！おいしくて栄養たっぷり「お魚レシピ」12選

お魚料理のレパートリーが少ない！こんなお悩みをまるっと解決するレシピ特集をお届けします。鮭、ぶり、鱈、さば缶、種類別に計12のレシピを掲載しています。ぜひチェックして日々のご飯作りにお役立てください。

素材の旨みをぎゅっと閉じ込めた、秋の食卓にぴったりな鮭のホイル焼きです。にんじん、しめじ、えのきたっぷりで、食べ応えも◎。お好みでしょうゆやポン酢をかけて召し上がれ。

ガーリックバターの香りが食欲をそそる、鮭とじゃがいもの照り焼きです。簡単に作れてご馳走感100点満点！魚が苦手な方でも食べやすいので、ぜひお試しください。

ニンニク醤油で下味をつけてサクッと揚げた絶品サーモンフライ。揚げ物にすれば、お肉に負けない食べ応えに。男性や食べ盛りのお子様も大満足間違いなしですよ。

ふっくら焼き上げたぶりに、特製ねぎバターポン酢ソースをたっぷりと。フライパン一つで作れるお手軽さも嬉しいポイントで、手軽にすませたい日のメインとしても重宝する一品です。

しっかり濃いめの味付けがごはんと相性抜群！細切り生姜をたっぷり加えることで、魚の臭みを消すと同時に、体もぽっかぽか♡お好みでカイワレ大根や大根おろしを添えて召し上がれ。

こんがりと揚げ焼きにしたぶりに特製香味だれをたっぷりと。カリッと食感が良く、身はふっくらジューシー。お肉に負けない食べ応えも嬉しいポイントです。

レモンを効かせたソテーで淡白な鱈がご馳走に大変身。普段お魚を好んで食べない方にも大好評間違いなし！冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめな一品です。

茄子やピーマン､人参の彩り野菜を使った中華風甘酢あん。野菜と組み合わせることでボリュームアップ！大満足な食べ応えのお魚メニューです。

プリッとジューシーな鱈に辛いチリソースを絡めた新感覚のお魚メニューです。ご家庭にある調味料で作れるのも嬉しいポイント。お弁当用のおかずにもおすすめですよ。

さば缶で手軽に作れる南蛮漬けです。こんがり揚げ焼きにしたさばに調味料がしっかりしみこんで、一口食べたら止まらないおいしさ。冷蔵で3〜4日保存できるので、作り置きにもぴったりです。

スペイン料理の人気メニュー・アヒージョ。さば缶を使えば味付け不要でとっても手軽に作れます。お誕生日やイベントなど、特別な日にもぴったりな一品です。

一から作ると手間のかかる竜田揚げですが、さば缶を利用すればとっても簡単！下味不要で、片栗粉をまぶして揚げるだけで完成です。食べ応えもバッチリで、男性や食べ盛りのお子様も大満足間違いなし♡