暑くてヘトヘト...でも大丈夫！ぱぱっと作れる「スピード夜ご飯」12選

暑さでヘトヘトになってしまった日は、ついつい自炊をするのが面倒になってしまいますよね。こちらではそんな日を助ける、「スピード夜ご飯」を大公開します。隙間時間にぱぱっと作れる、時短メニューをピックアップしました。

夏バテ気味の日こそ、栄養満点のご飯を食べることで内側から元気になれるはず。時短・絶品の二拍子が揃ったレシピを、ぜひ上手に活用してみましょう！

フライパン任せでぱぱっと10分。白ごはんがモリモリ進む、やみつき麻婆豆腐。煮込み時間も少ないお手軽さも魅力♡疲れた日をサポートする、簡単メイン料理です。（調理時間：10分）

腹ペコの日もガッツリ食べられる、ボリューム満点の炒め物料理。10分で作ったとは思えないクオリティの高さに、家族みんなも驚いてしまうはず。（調理時間：10分）

“お袋の味”で家族全員の胃袋をGET。時短・簡単・節約の3拍子が揃った、スペシャル生姜焼き。しっかりとした味付けで、白ごはんもモリモリ進みます。15分で調理可能なので、忙しい日の夕食作りに大活躍。（調理時間：15分）

内側からしっかりビタミンチャージ。野菜もたっぷり食べられる、栄養満点のバンバンジー。お肉はレンチン任せで調理できるので、暑い日も火を使わずに作れる優れもの。濃厚なゴマだれをかけていただきましょう。（調理時間：10分）

フレッシュなトマト×ジューシーな豆腐の最強コンビ。家族みんなの箸が止まらなくなる、即席ミルフィーユです。難しい工程も一切ないため、ズボラさんにもおすすめ。夕食はもちろんのこと、家飲みメニューとしても大活躍します。（調理時間：10分）

忙しい日の夕食にぴったり。ガッツリ食べられる、ボリューム満点＆スピード肉巻きレシピ。調理時間の約半分はほったらかしでOKなので、バタバタする日も楽チン。罪悪感ゼロで食べられる、ヘルシーメニューです。（調理時間：10分）

カリカリ＆ジューシーなお肉が豪快に乗った、ボリューム満点の丼。特製のねぎ塩ダレをかけることで、コクが増して美味しさ倍増。10分で調理でき、これ一品で大満足できるレシピです。（調理時間：10分）

ガーリックのガツンとした香りで食欲をそそる！一口食べると誰もがやみつきになる、絶品チャーハンです。シャキシャキのレタス＆ふわふわの卵のバランスは最高。夕食のメイン料理はもちろんのこと、休日ランチにもおすすめ。（調理時間：15分）

“いただきます”までちゃちゃっと10分。時間がない日も安心して作れる、スピードハッシュドビーフです。まるで長時間煮込んだような深みのある味わいが魅力！熱々の白ごはんと一緒に召し上がれ。（調理時間：10分）

お得な“油揚げ”をフル活用した、コスパ最強とんかつ風レシピ。サクサク＆ジューシーな仕上がりで、お肉なしでも十分満足できるはず。子供も「美味しい」と認める、大人気メニューです。（調理時間：10分）

野菜もお肉もバランスよく食べられる、栄養満点＆コスパ抜群の酢鶏。ノンフライで作ることができるため、カロリーも上手にカットすることができますよ。安くて早い、やみつきメイン料理です。（調理時間：20分）

メイン食材は“鶏もも肉”のみ。お財布に優しい、激うまごまだれチキンです。肉汁がジュワッと溢れ出し、一口食べるだけで幸せ気分に。家族みんなからも大好評の、リピ確定の一品です。（調理時間：20分）