ヘトヘトな日も大丈夫！ちゃちゃっと15分以内で完成「スピード・満腹ご飯」12選

仕事や家事が落ち着く夕方は、ヘトヘトに疲れてしまいますよね。こちらではそんな日を救う、「スピード・満腹ご飯」をご紹介します。ちゃちゃっと15分以内で完成する、時短レシピをピックアップしました。

隙間時間にぱぱっと作ることができ、帰宅後15分以内で“いただきます”が叶うのも嬉しいポイント。食べ盛りキッズも大喜びのボリュームご飯が揃っているので、腹ペコの日も安心です。忙しい日こそこちらのレシピを活用して、毎日の自炊を乗り切りましょう。

外はザクザク食感＆中からは肉汁が溢れ出す、コクうまジューシーチキン。お肉に味付けをしたら、あとは揚げるだけでOK。とにかく簡単に作れるので、ズボラさんにもおすすめの一品です。忙しい日の夕食にぜひどうぞ。（調理時間：15分）

ニンニクの香りが引き立つ、旨みたっぷりの照り焼きレシピ。マヨネーズ入りのコクのあるソースは、食材と絡めることで美味しさUP。ぱぱっと10分で完成するので、バタバタする日の自炊に役立ちます。（調理時間：10分）

柔らかなささみの中には、とろ〜りチーズがたっぷり。家族みんなが争奪戦になる、激うま肉料理です。夕食のメイン料理はもちろんのこと、ビールのおつまみにもおすすめ。疲れも吹き飛ぶスタミナメニューです。（調理時間：15分）

お財布に優しい食材で作れるから、金欠ピンチの日も安心。レンチン任せで作れる、節約＆時短蒸し焼きレシピです。ポン酢ベースのさっぱりとした味わいで、暑い日も美味しく食べられるはず。子供からも大人気の一品です。（調理時間：10分）

口の中で肉汁がじゅわ〜っと広がる、めちゃうま焼売。レンジで作ったとは思えないクオリティの高さに、あなたも驚いてしまうはず♡海老のぷりっと食感がアクセントとなった、至福の一品です。たったの15分で完成するのも嬉しいポイント。（調理時間：15分）

ダイエット中の方にも嬉しい、ガッツリ＆糖質オフレシピ。調理時間の約半分はほったらかしでOKなので、忙しい日も手間をかけずに作ることができるんです。レモンのフレッシュな香りもアクセントに！（調理時間：15分）

フライパンでちゃちゃっと10分。家族みんなから「美味しすぎる」と大好評の、絶品炒め物料理。野菜はアレンジOKなので、冷蔵庫に余っている野菜をフル活用するとGOOD。焼肉のたれベースの、ガツンとした味付けもクセになります。（調理時間：10分）

家族みんなが「旨い」と叫ぶ、やみつき肉豆腐。厚揚げはお肉の旨味がしっかり染みていて、深みのある味わいに仕上がっています。ボリューム満点なのに、ヘルシーなのも嬉しいポイント。忙しい日を助ける、時短メイン料理です。（調理時間：15分）

暑さも吹き飛ばす、スタミナ満点の豚キムチ。野菜もたっぷり食べられるので、内側からしっかり栄養チャージすることができますよ。しっかりとした味付けで、白ごはんとの相性もバッチリ。リピート間違いなしの一品です。（調理時間：10分）

ノンフライで作れるお手軽さも魅力。サクサクの鮭フライ×濃厚なタルタルソースの組み合わせは、美味しすぎて家族みんなのほっぺたが落ちてしまうかも♡ヘトヘトな日を救ってくれる、簡単＆スピードメイン料理です。（調理時間：15分）

コスパ食材“サバ缶”を2缶使用した、栄養＆ボリューム満点のアヒージョ。夕食のメイン料理はもちろんのこと、家飲みメニューとしても◎。時短で作れるのも嬉しい魅了の一つです。（調理時間：15分）

とろっとした口当たりがやみつきになる、中華風甘酢あん。お魚と野菜の旨味がぎゅっと濃縮されていて、一口食べるだけで誰もが虜になる旨さ。見た目もおしゃれなので、おもてなしメニューとしても大活躍します。ガッツリ食べられる満腹おかずです。（調理時間：15分）