自炊をワンランクUP！隙間時間ぱぱっと作れる「スピード作り置き」12選

お弁当や夕食作りをワンランクUP！毎日の自炊が有意義になる、「スピード作り置き」をご紹介します。隙間時間ぱぱっと作れる時短メニューが揃っているので、忙しい日も負担をかけずに作ることができますよ。

ガッツリ肉料理やおにぎり＆パンなどメニューも多彩なので、さまざまなシーンで活躍するはず。美味しさがぎゅっと詰まった作り置きレシピを、日々の自炊生活で活用してみましょう。

腹持ちも良く、おまけにヘルシー♡ダイエット中の方も罪悪感なしで食べられる、時短やみつきチキン。ジューシーな鶏むね肉×爽やかな大葉の組み合わせは、思わずほっぺたが落ちる美味しさです。子供からも大好評間違いなし。（調理時間：10分※置く時間を除く）

隙間時間に下味冷凍で保存しておけば、調理時間も格段にスピードUP。肉汁たっぷりのチキン＆味噌の濃厚な味わいが絶妙にマッチした、ガッツリ肉料理です。しっかりとした味付けで、白ごはんとの相性も抜群。家族みんなが虜になる一品です。（調理時間：10分※漬ける時間は除く）

冷凍庫で長期保存もできる、万能豚つくねマヨ。レンコンの歯応えと、マヨネーズのクリーミーさがアクセントとなった至福の一品！ボリュームも満点で、腹ペコの子供も大満足できるはず。（調理時間：20分）

ぱぱっと5分で完成する、スピード作り置き。お酢の効いたさっぱりとした味付けで、暑い季節にもぴったりな一品です。マリネ風の絶品ドレッシングを絡めることで、野菜が苦手な子供も美味しく食べられるはず。栄養満点の一品です。（調理時間：5分）

子供からも「また作って」とリクエストが止まらない、やみつきポテトサラダ。ジャーマンポテト風のコクのある味付けは、思わず箸が止まらなくなる旨さ。冷蔵庫に常備必須の激うまレシピです。（調理時間：15分）

献立の“もう一品”にも役立つ、絶品和物料理。火を使わず簡単に調理ができるので、暑くなるこれからのシーズンにも活躍します。コスパも抜群で、金欠ピンチの日にもぴったり。野菜をたっぷり食べたいときにおすすめです。（調理時間：10分）

一口サイズで食べやすい、コロンとこむすび。なめ茸＆スクランブルエッグがたっぷり入っていて、深みのある味わいに仕上がっています。冷めても美味しさがキープされるので、お弁当や作り置きにもってこい！スピーディーなのも嬉しいポイントです。（調理時間：10分）

見た目も豪華な、激うま＆時短明太おにぎり。大葉＆塩昆布が良いアクセントとなり、美味しさを引き出しています。朝ごはんや夕食はもちろんのこと、ピクニックなどのイベントごとにも大活躍。家族も大絶賛の絶品ご飯ものレシピです。（調理時間：5分）

バタバタする朝を助けてくれる、冷凍ピザトースト。具材もたっぷり乗っていて、朝から贅沢気分を楽しめます。食材のアレンジもOKなので、ぜひ色々組み合わせてオリジナルを作ってみましょう。（調理時間：5分※トーストする時間は省く）

えびのプリッと食感が楽しい、至福のおつまみレシピ。ぱぱっと10分であっという間に完成するので、ヘトヘトの日もお手軽に調理することができますよ。美味しいおつまみ＆ビールを用意して、おうち居酒屋を楽しみましょう。（調理時間：10分）

サクサクの鮭の上には、濃厚なタルタルソースがたっぷり。少なめの油で作ることができるため、後片付けも楽チン＆ヘルシーな仕上がりに。呑んべえ女子も虜になる、やみつきレシピです。（調理時間：15分）

食材をカットする→漬け込む、の2STEPで完成。一度食べたらやみつき確定の、無限長いもレシピ。キンキンに冷えたビールと一緒に召し上がれ。（調理時間：5分）