22時以降でも罪悪感少なめ！ヘルシーだけど大満足「ダイエット夜食」12選

仕事や習い事で遅くなってしまった日は、夜食でパワーチャージするのがおすすめ。こちらでは22時以降でも罪悪感少なめの、「ダイエット夜食」をご紹介します。ヘルシーで満足度の高い、絶品レシピを厳選しました。

お肉やご飯もの・麺料理など、レシピも多彩にご用意♡ダイエッターの方も我慢せず食べられるものばかりなので、ぜひチェックしてみてくださいね。美味しい＆ヘルシーな夜食レシピをフル活用しましょう。

お気に入り数1,000を突破した、大人気つくね。ヘルシーな“ささみ”をフル活用することで、食べ応えをキープしつつカロリーを上手にカット。卵に絡ませて召し上がれ。（調理時間：20分）

肉食女子の胃袋を鷲掴み。思わず「美味しい」と叫んでしまう、絶品よだれ鶏。レンチン任せであっという間に完成するので、遅く帰ってきた日も負担をかけることなく作ることができるんです。タンパク質も豊富で、筋トレ中の方にも◎。（調理時間：10分）

お疲れさまの一杯に！ビールとの相性も抜群の、ちくわの磯部揚げ。少なめの油で揚げ焼きにするので、後片付けも楽チン＆ヘルシーな仕上がりに。磯の香りが口の中でふわっと広がり、一口食べるだけで幸せ気分になれますよ。（調理時間：10分）

まるで焼き肉を食べているかのような、ボリューム＆濃厚な味わいが魅力。豆腐のもちっとした食感がクセになる、やみつきおつまみです。コスパ最高の豆腐を使用するので、節約中の方にもおすすめ。ビールとの相性もバッチリです。（調理時間：10分）

疲れた体に染み渡る、ほっこり温かいお茶漬け。お出汁の香り＆旨味たっぷりの鮭がアクセントとなり、最後まで美味しく食べることができます。疲れて帰ってきた日は、こちらを食べてスタミナチャージしましょう。（調理時間：10分）

魚介の旨味がぎゅっと凝縮された、贅沢リゾット。後味はあっさりとしているので、気温が高くなるこれからの季節にもおすすめです。ヘルシーなのに食べ応えがあり、これ一品で十分満足できますよ。（調理時間：10分）

暑い日もさっぱり食べられる、めちゃうま素麺。韓国風のピリ辛な味付けは、一度食べると忘れられない旨さ♡ヘルシーなのはもちろんのこと、誰でも簡単に作れるお手軽さも魅力です。（調理時間：10分）

カロリーの気になる油そばも、こちらのレシピを活用することで罪悪感なしで食べることができるんです。辛党さんはラー油や一味をプラスして、ピリ辛に仕上げるのがおすすめ。ガッツリ食べたいときにぴったりな一品です。（調理時間：10分）

とにかく野菜をたっぷり食べたいときにおすすめ。罪悪感少なめが嬉しい、具沢山麻婆サラダ。コンロを一切使用せず、レンチン調理できるのも高ポイント。女性人気抜群の絶品メニューです。（調理時間：10分）

ハニーレモン風味のフレッシュな味付けが魅力。作業時間は驚きの1分の、スピード＆フォトジェニックなマリネ。見た目も華やかなので、夜食はもちろんのことおもてなしメニューとしても大活躍。リピート間違いなしのやみつきレシピです。（調理時間：1分※玉ねぎの辛み抜き時間（10～20分）除く）

野菜とお肉がたっぷりの、ヘルシー＆ほっこりスープ。お鍋任せであっという間に完成するので、遅く帰ってきた日や急に小腹が空いたときにもお役立ち！たんぱく質＆食物繊維も豊富な、栄養満点のスペシャル夜食です。（調理時間：10分）

野菜不足解消にももってこいの、具沢山のスープ。ピリッとした辛さ＆豆乳のコクが絶妙にマッチし、美味しさを引き出しています。まるで坦々麺を食べるかのような贅沢な味わいに、あなたも虜になってしまうはず。（調理時間：10分）