食費をおさえてボリューム満点！感動級においしい「1WEEK“節約献立”」

なるべく食費は抑えたいけれど、物足りないのはイヤ！そこで今回は、節約と食べ応えを叶えてくれる「一週間分の節約献立」をご紹介します。ぜひチェックして、日々のご飯作りにお役立てください。

コスパの良いむね肉で作るボリューム満点な一品です。大人も子供も大好きな味付けで、幅広い世代で楽しめます。もも肉で作ってもおいしいですよ。

あと一品にも重宝するブロッコリーのお手軽マリネです。ブロッコリーはレンジ加熱で簡単時短。粉チーズとごまをアクセントにすることでワンランク上のマリネに仕上がります。

豚肉ときのこを使った和風ペペロンチーノ。ニンニクの香りとピリッと辛い鷹の爪がアクセントになり、一口食べたら止まらないおいしさです。

カリカリベーコンがアクセントになったシーザーサラダです。彩りも美しく食卓に華を添えてくれますよ。ほうれん草の水分はしっかり絞ることがポイント。

薬味たっぷりでいただく塩サバの竜田揚げです。塩サバを使うので下味付け不要、おまけに魚臭さもないので食べやすい！多めに油でカリッと揚げ焼にしたサバと、酸味をきかせた醤油だれが相性抜群です。

だしの旨みをしっかり感じる、バター醤油の新じゃが炒めです。フォークで割ってあえて断面を不揃いにすることで、カリッとした食感に仕上がります。お好みで粉チーズやパセリをちらして召し上がれ。

コスパの良いむね肉で作る和風クリーム煮。ほっと癒される優しい味わいで、心も体もポカポカ温まること間違いなし♡お好みで粗挽き胡椒をかけて召し上がれ。

鶏の唐揚げ風な味付けが食欲をそそる、ちくわを使った一品です。パクッと食べやすいサイズ感で、ついつい何個でも食べてしまうかも？

冷凍むきエビを使ったコスパ抜群なエビチリ風炒めです。豆板醤は不使用なのでお子様も一緒に食べられます。もちろん、辛いものがお好きな方は豆板醤を加えても◎。

もやしとほうれん草で作るさっぱりナムルです。梅肉を加えることで箸休めにちょうどいい味わいに。時短で作れるので、あと一品欲しい時にもおすすめですよ。

豆腐でカサ増ししたガツンとボリューミーな本格ハンバーグです。食感はふわっと軽く、肉汁じゅわ〜、大満足な食べ応えで、レパートリー入り間違いなしな一品です。

レパートリーにあると便利な基本のコールスローの作り方です。さっぱりまろやかな味わいで、お肉やお魚料理の付け合わせにもぴったりな一品です。

やみつきになるおいしさの手羽中の塩から揚げ。米粉を使うことで、カリッザクッな食感に。冷蔵で3〜4日、冷凍で約1ヶ月保存できるので、作り置きにもおすすめです。

風味よく仕上げたトマトのごまだくサラダ。ミニトマトの皮を剥いて食感よく仕上げるのもポイントです。このレシピならトマト嫌いを克服できるかも？