えっ、30日も保存できるの？毎日の自炊をラクする「満腹冷凍作り置き」12選

全て30日間ストックできるからとにかく便利。こちらでは長期保存OK＆ボリュームもパーフェクトな、「満腹冷凍作り置き」をご紹介します。家族ウケもバッチリな、絶品おかずをピックアップしました。

隙間時間に作り置きしておくことで、お弁当や夕食作りなどの日々の“自炊”が格段にラクになるはず。ぜひあなたも、こちらでご紹介する12個のレシピをフル活用しましょう！

あの某人気冷凍食品風。コスパ食材“豚こま肉”を使用した、お財布に優しい＆旨味たっぷりの一品です。なめらかなマヨネーズと、ジューシーなお肉のバランスは最高。子供からも大絶賛の一品です。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

バター醤油のこってりとした味付けが魅力。お財布に優しい食材で作れる、コスパ最強の冷凍レシピです。しっかりとした味付けで、白ごはん＆ビールとの相性もバッチリ。やみつき確定の美味しさです。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

お気に入り数は、なんと17,000以上。驚きの美味しさの絶品チキンです。下味をつけてフライパンで焼くだけなので、料理初心者さんもお手軽に作ることができるはず。腹ペコの子供も大喜びのボリュームレシピです。（保存期間：蔵庫で3〜4日、冷凍庫で（下味冷凍含む）30日）

白ごはんがモリモリ進む、コクうまガパオライス。和風ベースの優しい味わいなので、「エスニック料理が苦手...」そんな方でも美味しく食べることができますよ。大葉の爽やかな香りもアクセントとなっています。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

子供の胃袋をガッチリGETする、やみつきおかず。コクのある唐揚げ×甘酸っぱいレモンソースの組み合わせは、誰もが虜になる旨さ。お弁当のおかずや、夕食のメイン料理にどうぞ。（保存期間：冷蔵で3〜4日、冷凍で30日）

某有名チェーン店の味が自宅で楽しめる！？ガッツリ食べたいときにぴったりな、ボリューミーな丼です。にんにく醤油のコクのある味付けは、一度食べると忘れられない旨さ。食べ盛りキッズも大満足の一品です。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

しっかりとした味付けで、白ごはんとの相性も抜群。家族からも「また作って」とリクエストされる、メチャうまメイン料理です。フライパン任せでぱぱっと完成するので、忙しい日も負担をかけずに調理可能。リピート確定の一品です。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

ノンフライで作れるから、手間少なめ＆洗い物も楽チン。外はサクサク＆中は肉汁たっぷりなチキンカツは、子供人気NO.1の最強おかずです。お弁当にINすれば、豪華な仕上がりに♡（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で30日）

長期保存できるから、さまざまなシーンで活躍決定。カリッと美味しい甘辛鶏ごぼうは、たったの15分で完成する優れもの。お酢をINすることで、揚げ焼きですが後味はさっぱり仕上がります。子供も大人もやみつきになる、大人気レシピです。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

ダイエット中の方必見。たくさん食べても罪悪感なしの糖質OFFレシピ。ふわふわ食感の肉だねに、青じそ＆チーズの旨味をプラスしました。小さめサイズなので、食べやすい＆お弁当に詰めやすいのも嬉しいポイントです。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍保存（下味冷凍含む）で30日）

外はサクサク＆中は柔らかな、メチャうまカツ。ノンフライでOK＆小麦粉不使用で作れて、面倒な工程は一切ありません。「こんな簡単で良いの？」と驚いてしまう、お手軽＆味もパーフェクトな一品です。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

あまりの美味しさに、家族からの「おかわり」が止まらない♡コスパ食材“鶏むね肉”を美味しくアレンジした、絶品とり天です。夕食のメインおかずはもちろんのこと、ビールのおつまみとしてもおすすめ。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で30日）