冷やしてウマさUP♡野菜をモリモリ食べられる「作り置きサラダ」12選
- 2021年07月27日公開

冷やしてウマさUP♡絶品サラダ特集
暑い季節は「冷たいものが食べたい」そんな気分になりますよね。こちらでは暑さも吹き飛ばす、「作り置きサラダ」をご紹介します。出来立てももちろん絶品ですが、キンキンに冷やして食べるのがおすすめ。
野菜もたっぷり入っているので、栄養バランスもバッチリ。お弁当のおかずや、夕食の副菜などさまざまな場面で大活躍します♡冷んやりサラダを食べて、栄養チャージしましょう。
野菜不足解消にも◎作り置きサラダ12選
1.トマトときゅうりのネギ塩サラダ
野菜をモリモリ食べたいときにぴったり。3種の食材が入った、栄養満点サラダ。コクのある塩ダレが野菜に絡み、美味しさを引き出しています。暑い日に嬉しい、さっぱりとした味付けが魅力です。(保存期間:冷蔵庫で3日)
2.ブロッコリーと卵のデリ風サラダ
まるでお店で並んでいるような、おしゃれなサラダ。オーロラソースと具材を絡めることで、旨味たっぷりの美味しさに仕上がります♡お気に入り数5,000を突破した、大人気レシピです。(保存期間:冷蔵庫で2日)
3.スモークサーモンのチーズINポテサラ
ほくほくのじゃがいもに、香り豊かなスモークサーモンをIN♡ビールのおつまみとしてもおすすめな、旨味たっぷりのポテサラです。バケットに乗せることで、おしゃれ度UP&一味違った美味しさに。ちょっぴり贅沢気分を味わえる一品です。(保存期間:冷蔵庫で2日)
4.棒棒鶏風サラダ
野菜が苦手な方でもチャレンジしやすい、コクうまメニュー。お弁当のおかずはもちろんのこと、夕食の副菜としても大活躍します。しっかりとした味付けで、お子様&メンズからも大好評。やみつき確定のサラダです。(保存期間:冷蔵庫で3日)
5.和風ツナたまスパサラ
家族の胃袋をガッチリ掴む、絶品スパサラ。時間が経っても美味しさはキープされるので、お弁当のおかずとしても重宝します。とろとろの卵&ツナのまろやかな味わいがやみつきに。もちろん子供ウケもバッチリ♡(保存期間:3日)
6.ちくわと枝豆チーズのわさびマヨサラダ
ダイエッターも罪悪感ゼロで食べられる、糖質オフレシピ。たったの5分で完成するので、忙しい日もパパッと作ることができるんです。わさびのツンとした味わいがアクセントとなっています。
7.きゅうりと豚しゃぶのごまドレおかずサラダ
お肉もたっぷり入っていて、ボリュームも満点。包丁&まな板も使わない、お手軽サラダレシピです。難しい工程もないため、料理初心者さんでも安心して作ることができますよ。ガッツリ食べたいときにおすすめ。(保存期間:冷蔵庫で2〜3日)
8.ブロッコリーと卵とツナのごまマヨサラダ
フォトジェニックな仕上がりで、おもてなしメニューにもおすすめ。調味料は3つのみですが、食材そのものの美味しさを楽しめます。誰でも簡単に作れるので、ズボラさんも安心です。(保存期間:冷蔵庫で1〜2日)
9.ひじきと糸こんにゃくのデトックスサラダ
「ぽっこりお腹が気になる」そんな方におすすめの、デトックスサラダ。糸こんにゃくを入れることで、ボリューム&満腹度が格段にUP。ダイエット中の方にも嬉しい、ヘルシーレシピです。(保存期間:冷蔵庫で2〜3日)
10.小松菜とツナの無限サラダ
格安食材である“小松菜&ツナ缶”を使用した、節約サラダ。小松菜のシャキッとした食感と、ツナのまろやかな味わいがやみつきになります。ビールのおつまみとしてもGOOD。(保存期間:冷蔵庫で2〜3日)
11.豆腐とわかめときゅうりの和風サラダ
金欠ピンチの日も安心。お手軽な食材&調味料を使用しているので、家計に負担をかけずに作ることができるんです。お魚や丼など、どんな料理とも相性抜群の最強サラダです。(保存期間:冷蔵庫で3〜4日)
12.トマトときゅうりとしらすのうまだしサラダ
白ごはんやビールとの相性もバッチリ。一口食べるとほっぺたが落ちてしまう、やみつきサラダです。野菜&しらすの旨味が濃縮されていて、汁まで絶品♡栄養チャージもできるおすすめレシピです。(保存期間:冷蔵庫で2〜3日)

明日のワタシにきっかけを。“自分らしく”を叶えるオトナ女子のMyメディア『LOCARI』です。気軽に試せて、毎日がほんのちょっと楽しくなる情報を毎日お届けしています。「背伸びしなくていい、頑張らなくていい」“自分らしく”を叶える情報メディアとして、等身大の自分で頑張る女性を応援します。
こちらもどうぞ
人気記事ランキング
24時間PV集計
おうちごはん
-
【ハンバーグはもう一生これ!!】元店長がこっそり教える「びっくりドンキー」再現で大成功!「お店の味やん…」家族も絶賛!2025/08/15
-
つゆが猛烈に旨い!!【豚ひき肉】あったらコレ作ってー!“130万回表示”で大人気「もっと早く知りたかった」「作ってみます!」そうめんにも合う2025/08/14
-
【大バズりしそうなプリン】DAIGOさんも作れた「えええ、オーブン使わないの!?」「こういうのを求めてた!」リピ確定♡2025/08/14
-
【こんなお肉は食べちゃダメ!】精肉担当者が教える「傷みのサインはここ!」見分け方!【鶏肉・豚肉・牛肉】2025/07/18
-
【お豆腐は冷奴にしないで!】→ボウルでといて混ぜて…「反則すぎる食べ方」"作業時間5分"で!?なんて美味しいの…2025/08/16
-
【"あの粉"まぶして…】「大葉と卵」あったらコレ作って!"ひっくり返るほど旨い"食べ方!もう一皿いけたな...2025/08/16
-
【一生、このハンバーグしか作らん!!】和田明日香さん神…「また作ってみよう」「味が格別♡」家事ヤロウ放送後作る人続出2025/08/10
-
【小松菜、お浸しにしないでーーー!】夏はこれに限る!「震えるほどうまい食べ方」お弁当に入れたらサイコー!2025/08/13
-
まるでステーキ!?【厚揚げはこう食べるのが大正解!】「飯テロ」「超ジューシ〜」家族も大喜び!フォロワー67万人“冷凍子ママさん”レシピ2025/08/16
-
スーパー精肉担当「お願い!こういうお肉を選んで」【おいしいステーキ肉の選び方】"絶対に損しない"お肉はコレ!2025/07/18
特集記事
-
2025年07月31日
-
2025年04月18日
-
2024年08月09日PR
-
2024年05月02日
連載記事
-
2019年08月21日
-
2019年05月28日