ぽっこりお腹、サヨナラ♡22時以降でも罪悪感ゼロ「ヘルシーレシピ」12選

気温も上がり、半袖や短パンなどを楽しむ季節がやってきました。その一方で「ぽっこりお腹や二の腕が気になる...」と、体型を気にしてしまいますよね。こちらではそんなあなたにぴったりな、お助けメニューを大公開します。

22時以降に食べても罪悪感ゼロの、低糖質やヘルシーなレシピをピックアップ。ダイエット中も我慢することなく食事を楽しめるのでおすすめです。どれも旨味たっぷり＆お手軽に作れるものばかりなので、ぜひ上手に活用しましょう！

たんぱく質やビタミンなど、これ一品でさまざまな栄養素を摂れるアヒポキ丼。難しい工程は一切ないので、料理初心者さんにもおすすめ。スッキリを目指したい方は、白ごはんを少なめにするとGOOD。（調理時間：10分※炊飯時間は除く）

高たんぱく＆低カロリーな“鶏むね肉”を使った、満腹度100%のチキンロール。大葉＆梅干しのさっぱりとした味わいに、バターポン酢の濃厚なタレをプラス。一口食べると箸が止まらなくなる美味しさです。（調理時間：10分）

卵の中には、キャベツともやしがたっぷり。誰もがやみつきになる、メチャうまとんぺい焼きです。ボリューム満点なので、これ一品でも十分満足することができるはず！晩酌メニューにもおすすめ。（調理時間：15分）

暑さを吹き飛ばす、冷んやり豚しゃぶサラダ。具沢山のサラダに、香味ソースをたっぷりかければ美味しさも格段にUPします。野菜もお肉もバランスよく食べられるのも、嬉しい魅力の一つです。（調理時間：10分）

ハーブの香りが口の中にふわっと広がる、優しい味わいの鶏ハム。食べ応え満点ですが、ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感はありません。麺類のトッピングや、サンドイッチの具材としても重宝します。（調理時間：5分※下味をつける時間＆放置する時間を除く）

気温の高い日はさっぱりとしたものが食べたくなりますよね。そんな気分を満たしてくれる、メチャうまサラダ。ポン酢ベースの爽やかな味付けで、一度食べるとリピート確定の美味しさ♡冷蔵庫で2〜3日ストックもOKです。（調理時間：10分）

疲れた体に染み渡る、栄養満点の春雨ヌードル。春雨のツルンとした食感＆野菜の旨味が濃縮されたスープを口にすれば、一日の疲れも吹き飛ぶはず。お鍋任せでお手軽に作れるのも嬉しい魅力です。（調理時間：10分）

「食べ過ぎピンチ...」そんな日におすすめの中華サラダ。ヘルシーなのはもちろんのこと、コスパの良い食材で作れるのも嬉しいポイント。野菜もたっぷり食べられて、栄養チャージにもできる万能レシピです。（調理時間：10分）

玉ねぎを丸ごとINした、ボリューム満点のコンソメスープ。そのまま食べても絶品ですが、チーズやパセリをプラスすることで美味しさ＆華やかさもUP。疲れを癒してくれるほっこりレシピです。（調理時間：15分）

ダイエット中も「ジャンキーなものが食べたい」そんな日もあるはず。こちらの低糖質ピザは、満腹度＆味も200点の一品。お腹が空いた日も、安心して食べることができますよ。パパッと5分で作れるので、疲れて帰ってきた日の夜食にもおすすめ。（調理時間：5分）

ヘルシーな“鶏むね肉”を使用した、ガッツリ肉料理。ジューシーなお肉×青じそのさっぱりとした組み合わせは、ほっぺたが落ちる美味しさです。夕食のメイン料理はもちろんのこと、家飲みのお供としても活躍します。（調理時間：10分）

お腹ポッコリを撃退！食物繊維もたっぷり含まれた、やみつきコールスロー。冷蔵庫で2〜3日保存もOKなので、たくさん作ってストックしておくのがおすすめ。野菜不足解消にももってこいの一品です。（調理時間：10分※粗熱をとる時間を除く）