キャベツ一玉ペロリ♡つまめるお肉とサヨナラ「お腹すっきりレシピ」12選
- 2021年06月20日公開

キャベツ一玉ペロリ♡ヘルシーレシピ特集
ビタミンや食物繊維など、美容や健康に嬉しい栄養素を多く含む“キャベツ”。栄養価が高いだけでなく、お財布にも優しいので節約中の方にもぴったりの食材です。こちらではそんなキャベツを使用した、絶品レシピをご紹介します。
糖質オフや低カロリーなど、ダイエッターに嬉しいヘルシーなレシピをピックアップ。罪悪感ナシで食べられるため、つまめるお肉とサヨナラできるかも♡絶品レシピを活用して、理想の自分に近づきましょう。
キャベツを使った「お腹すっきりレシピ」
1.キャベツの豚肉巻き
レンチン任せでお手軽に作れる、ヘルシーな肉巻きレシピ。ジューシーなお肉で、シャキシャキのキャベツを巻いた至福の一品!食べるラー油をかければ、美味しさも格段にUPします。(調理時間:10分)
2.即席ちゃんぽん
低糖質だからガッツリ食べても罪悪感なし。ボリューム満点の絶品ちゃんぽんです。キャベツだけでなく、さまざまな野菜も食べられて栄養面もパーフェクト。お子様やメンズからも大絶賛の一品です。(調理時間:10分)
3.豚キャベツのしょうが醤油だれ
蒸し暑い日にも美味しく食べられる、あっさりとしたメイン料理。キャベツはお肉の後に茹でることで、旨みを吸って美味しさがUP。しょうがの効いた醤油だれをかけていただきましょう。(調理時間:10分※下味をつける時間を除く)
4.やみつきツナキャベツ
思い立ったらすぐ作れる、スピードキャベツレシピ。ポリ袋を活用して調味料と混ぜ合わせれば、洗い物も最小限に抑えることができますよ。夕食の副菜やビールのおつまみにもおすすめ。(調理時間:3分)
5.チーズ入りとん平焼き
22時以降でも罪悪感ゼロ。シャキシャキのキャベツ&もやしを卵で包んだ、やみつきとん平焼きです。チーズを一緒にINすることで、まろやかな味わいがプラスされます。夜食やおつまみにももってこいの一品です。(調理時間:15分)
6.鶏むね肉とキャベツ&キムチ蒸し焼き
「ダイエット中でもガッツリ食べたい」そんなときにはコレ。ヘルシーだから罪悪感なしで食べられる、ボリュームおかずです。お肉も野菜もたっぷり食べられて、栄養も満点。ピリッとした辛さもやみつきになります。(調理時間:20分)
7.ちゃんぽん風おかずスープ
リセット飯としてもおすすめの、ちゃんぽん風スープです。濃厚なスープの中にはたっぷりの具材が入っていて、これ一品でも満腹感を得られます。こってりとした味付けで、メンズウケもバッチリ。(調理時間:10分)
8.ヘルシー餃子
家族みんなが大満足できる、ボリューミーな餃子。お肉は少なめですが、野菜がたっぷり入っているので満足感は200点。後味はさっぱりとしていて、女性人気も抜群のレシピです。(調理時間:25分)
9.キャベツたっぷり鶏だんごのうま塩スープ
疲れた体&心をほっこりと癒してくれるスープ。お腹にも優しいので、食欲がない日や体調不良のときにも大活躍する一品です。仕上げにごま油&粗挽き黒こしょうをかけるのがおすすめ。(調理時間:10分)
10.ユッケジャンクッパ
ウマ辛な味付けがクセになる、ユッケジャンクッパ。よりヘルシーに仕上げたい場合は、ご飯を入れずにスープとして楽しむとGOOD。具沢山で、しっかり栄養補給もできるスペシャルレシピです。(調理時間:15分)
11.キャベツとしらたきの和風コールスロー
お腹ポッコリが気になる方におすすめ。食物繊維が豊富な、旨味たっぷりなコールスロー。時間が経っても美味しさをキープできるので、作り置きとしても大変便利です。もちろん家族からも大好評♡(保存期間:冷蔵庫で2〜3日)
12.キャベツとおからのヘルシータコス
ポッコリBODYが気になる方におすすめ。ヘルシーで満足感もある絶品タコスです。自宅にいながらお店で出てくるような本格的な味わいが楽しめるので、ホームパーティーにもぴったり。スパイシーな味わいがクセになります。(調理時間:20分)

明日のワタシにきっかけを。“自分らしく”を叶えるオトナ女子のMyメディア『LOCARI』です。気軽に試せて、毎日がほんのちょっと楽しくなる情報を毎日お届けしています。「背伸びしなくていい、頑張らなくていい」“自分らしく”を叶える情報メディアとして、等身大の自分で頑張る女性を応援します。
こちらもどうぞ
人気記事ランキング
24時間PV集計
おうちごはん
-
【お願い!アサリの砂抜き「あの粉」入れてみて!】ジャリジャリ回避!?"シェフ"が教える裏ワザ→大成功2025/04/03
-
【お願い!炊飯器に「この調味料」絶対入れないで!】"炊飯器メーカー"が警告したその正体に→『知らなかったー!』2025/03/29
-
まだ普通にオムライス作ってるの??「その発想はなかった!!」【とんでもなく楽でウマい!裏ワザ】お弁当にも2025/01/31
-
【うどんスープ→炊き込みご飯】が大大大正解だった!!“調味料なし”で神「本格的」「アレンジ無限大」なぜ今までやらなかった?2025/01/08
-
【にんじん2本とツナ缶1個】余ってたら絶対コレ作って!SNSで反響「作ってみます!」「めちゃくちゃありがたい」作りたい人続出2025/04/02
-
【うどんスープ→卵】が大大大正解〜!!「“巻く”必要なし」「アレンジ無限大」家族も絶賛!なぜ今までやらなかった?2025/04/03
-
「え!何これ!?」【ホットケーキミックスはこう焼いて!!】家族感激「これ作ったの!?」「ハマる…」拍子抜けするほど簡単2025/04/02
-
【レシピ特別公開】今日すぐ作れる「そのまま食卓にドン!」「5分で作れる」時短メインTOP3“2025年最新”人気ランキング2025/04/03
-
【豚こま肉】こう食べるのが大正解!!"豚肉の牧場"が教える「まるで塊肉!?」もう炒めない!お弁当にも入れます!2025/04/03
-
【もう、ただの焼き魚に戻れない!?】スーパーの「塩サバがこんなに美味しくなるなんて!」早く知りたかった...2024/09/19
特集記事
-
2024年08月09日PR
-
2024年05月02日
-
2024年05月01日
-
2023年09月01日
連載記事
-
2019年08月21日
-
2019年05月28日