【こんにゃくは洗う？洗わない？】プロが明かす"衝撃の真実"に「知らなかった…」「今まで間違ってた！？」思わずゾクリ

みなさんこんにちは！管理栄養士でヨムーノライターのmihoです。

低カロリーで食物繊維を含むこんにゃく。
一年中手に入りやすく、家計にもやさしい食材ですよね。

その一方で、「あれ？なんだか味が決まらないな」「調味料は同じなのに、今日はなんか微妙だな」といった違和感があることも。
その原因の一つとして、こんにゃくの洗い方が挙げられるかもしれません。

今回の記事では、管理栄養士の目線で「こんにゃくの正しい洗い方と下処理」についてお伝えします。

こんにゃくの正しい洗い方と下処理とは【管理栄養士監修】

市販のこんにゃくには、凝固剤として「水酸化カルシウム（石灰水）」が使われています。
使用量は、法令基準内（カルシウムとして最大1.0%）で、一般的な製品は0.054〜0.108%程度とされており、安全性にはまったく問題はありません。

一方で、水酸化カルシウムの“アルカリ由来のにおい”が残ると、出汁や調味の香りを弱く感じることがあります。

特に、煮物や薄味の料理ほど影響が出やすく、「ちゃんと作ったはずなのに、なぜか味がいつもと違う」「調味料を足しても味が決まらない」といった原因になることもあるんです。

参考：厚生労働省『HACCP の考え方を取り入れた衛生管理のための手引書（小規模なこんにゃく製造事業者向け）』

こんにゃくをしっかり洗うのはNG！

こんにゃくを洗うといっても、強い摩擦や長時間の流水・浸漬は不要です。

こんにゃくは水分を多く含むゲルなので、過度に水にさらすと食感が変わる場合があります。
におい対策は“短時間の下処理”で十分ですよ。

参考：日本こんにゃく協会『こんにゃくの蘊蓄』

洗い方の正解は？

では、こんにゃくの洗い方はどうするのが正解？と思いますよね。
ポイントとしては以下の通りです。

• 基本：袋から出して流水でさっと洗う（表面のぬめりを落とす程度）
• においが気になるとき：熱湯で約2〜3分ゆで、ざるに上げて水気を切る（再加熱時の味なじみも良くなる）
• ゴシゴシ洗いや、長時間流水は不要

これだけで、アルカリ由来のにおいは取れ、出汁や調味料の風味を邪魔せず、食感も保たれますよ。

参考：日本こんにゃく協会『よくあるご質問』

こんにゃくは"正しい洗い方と下処理"で料理の出来が変わる！

こんにゃくは身近な食材なので、その特性を知らないままなんとなく調理している方も多いのではないでしょうか？

軽い下処理でアルカリ由来のにおいを抑えると、出汁や調味の香りが感じやすくなり、仕上がりが安定しやすくなりますよ。

ぜひこの記事を参考に、こんにゃく料理に挑戦してみてくださいね！