「ちくわ」を使っておいしさアップ！簡単で旨みたっぷり「ちくわ入りサラダ」12選

お手頃な「ちくわ」は高タンパク＆低糖質なヘルシー食材。そのまま食べられる手軽さも魅力です。色んな野菜と相性が良くてサラダの具材にぴったり。旨みと食感をおいしく楽しめる「ちくわ入りサラダ」をご紹介します。

ちくわとゆで卵を入れてコクと旨みたっぷりに仕上げたキャベツサラダ。醤油入りの和風マヨネーズで全ての具材をおいしくまとめます。鰹節とごまの風味も豊かで、箸が止まらないおいしさ。

生姜とごまの風味がふわっと香る小松菜とちくわの和風サラダ。さっと茹でた小松菜にちくわと鰹節を加え、さっぱりとした味わいに仕上げます。ぱぱっと5分で作れて箸がついつい進む一品です。

手軽なレンジ調理でさっと作れる栄養たっぷりサラダ。ほうれん草の甘さ、ちくわの旨み、ツナのコクが混じり合って絶品です。冷蔵で3～4日ほど保存可能なので、作り置き用にもおすすめ。

生のまま和えるだけで出来上がるフレッシュ和風サラダ。味付けは、梅肉と鰹節とポン酢を合わせた純和風。シャキシャキした水菜と弾力感のあるちくわの食感を爽やかに楽しめます。

パリポリきゅうりとちくわの旨みが後を引く、さっぱりとした味わいの和風サラダ。オリーブオイルを入れて香り豊かに仕上げます。冷やすと味が馴染んでおいしくなり、冷蔵で3日ほど保存可能です。

レンチンもやしにちくわと小ねぎを加えて香り豊かなごまだれで和えたサラダ。ちくわが入ることで食感の違いが楽しめて旨みもアップ。ねっとり濃厚な味わいで、ひと口食べるとやみつきになります。

ちくわとツナだけでスピーディーに作れる和風サラダ。鰹節＆ごま入り甘辛醤油マヨネーズで和え、おいしくまとめます。5分程度で完成するのですぐ一品追加したいときに便利。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

簡単なポリ袋調理でぱぱっと作れる中華サラダ。生キャベツとちくわは味の相性が良く、合わせることで食感も豊かになります。調味料も身近なものばかりで、作業時間は5分程度です。

人参が1本まるっとおいしく食べられる彩り鮮やかな中華風春雨サラダ。ちくわを4本入れて旨みを底上げします。火を使わずレンジで作れるので後片付けまでラクラク。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

にんにく風味のねぎ塩レモンだれで仕上げた中華風サラダ。茹でブロッコリーにちくわをプラスし、食べごたえ＆おいしさアップ。爽やかなレモンの香りとねぎの風味がちくわの旨みと良く合います。

アボカドとちくわをコチュジャンだれで旨辛く和えた韓国風サラダ。アボカドの濃厚なおいしさにちくわの旨みが絡み、おつまみ感覚でパクパク食べられます。お好みで韓国海苔を入れるのもおすすめです。

コロンとした形が可愛い韓国風おつまみサラダ。ちくわにきゅうりを詰めて輪切りにし、コチュジャン入り旨辛だれで和えれば出来上がりです。ピリ辛でお酒に良く合うので、晩酌用の一品にいかがですか？