食費をぐ〜んとカット！安くておいしい「一週間分の節約献立」

なるべく食費は抑えたいけれど、物足りないのはイヤ！そこで今回は、節約と食べ応えを叶えてくれる「一週間分の節約献立」をご紹介します。ぜひチェックして日々のご飯作りにお役立てください。

にんにく醤油の味付けが食欲をかきたてる、鶏むね肉の節約おかずです。鶏むね肉は下処理を丁寧にすることで、ふっくら柔らかな食感に。

レンジで簡単5分！あと一品にも便利な小松菜と人参のツナサラダです。マヨネーズに酢と砂糖を加えることでワンランク上の味わいに。お好みで黒胡椒をかけて召し上がれ。

淡白なむね肉がごちそうに大変身！男性や食べ盛りのお子様も大満足なボリューミーな一品です。あっさりした甘酢と、マヨネーズのコクが相性抜群で、一口食べたらやみつきになるおいしさです。

切って、のせて、かけるだけ！シャキシャキ食感がクセになる、大根のお手軽サラダです。ポン酢＋麺つゆで作るタレが絶品で、無限に食べたくなるかも？おつまみにもオススメですよ。

香ばしく焼き上げた豚こま肉に、たっぷりのねぎ香味だれを絡めた絶品節約おかず。豚こまとは思えない満足感で、リピ間違いなし！

一口サイズにカットしたトマトを、ゴマたっぷりの中華ダレで和えた風味豊かな一品です。コクがあるのにさっぱり食べやすく、箸休めにぴったりです。時間に余裕があれば、冷蔵庫で冷やしてから食べると◎。

トロッとした茄子の食感と、豚肉の旨味がベストマッチ。肉巻きにすることで、薄いお肉でも満足感がアップします。仕上げの“すりおろし玉ねぎソース”がこれまた絶品！冷蔵庫で約2日保存可能です。

豆腐を一丁使った、ヘルシーな和風サラダです。大葉、のり、かつお節を加えることで、淡白な豆腐がご馳走に大変身。豆腐は木綿豆腐を使用してくださいね。

サクサク食感がクセになる、鮭のタルタルパン粉焼き。油も控えめ、小麦粉も使ってないので、ヘルシーな仕上がりです。手づくりタルタルソースをたっぷりかけて召し上がれ。

えのきと舞茸で作る旨味たっぷりなキノコのマリネです。キノコはフライパンでじっくり焼くことで旨味を引き出します。おつまみにもオススメですよ。

揚げ焼きにした鯖に和風おろしだれかけていただく、食べ応えバッチリなお魚メニューです。カリッとした食感とこってり味がクセになり、一口食べたら止まらないおいしさ。冷蔵で3〜4日保存可能です

桜海老、コーン、大葉を使った風味豊かなかき揚げです。コーンの甘みとプチっとした食感、桜海老と大葉の香りがベストマッチ。お弁当やおつまみにもぜひ。

混ぜて焼くだけだからとっても簡単！失敗なし、手間なしで作れちゃう、カニクリーム風コロッケです。お好みでコーン缶を加えるなど、アレンジも楽しめます。

調理時間はたったの10分！あと一品にも便利なにんじんの副菜です。マヨ胡麻でコクを出すことで、にんじんのみでも満足感の高いおかずに仕上がります。野菜嫌いのお子様にもぜひ。