「ツナ缶」がめちゃくちゃ使える♡10分で仕込める「ツナ入り作り置き」12選

保存の利く「ツナ缶」は、作り置き用の食材に超便利！マグロやカツオを密封加熱処理してあるので、そのまま使えて栄養たっぷり。ぱぱっと10分でおいしく仕込める「ツナ入り作り置き」をご紹介します。

小松菜と人参にツナを加えた旨みたっぷりの作り置きサラダ。レンジで簡単に作れて見映えも抜群。お弁当のスキマおかずにぴったりです。冷蔵で3日・冷凍で3週間ほど保存可能。

人参とツナのみで、コクがあって甘辛い一品が作り置きできます。レンチンして和えるだけなのでとても簡単。お弁当に赤系の差し色を入れたいときに便利です。冷蔵で2～3日ほど保存可能。

ピーマンとツナとちくわをぱぱっと炒め合わせた作り置き。ごまや鰹節も入っているので旨みが濃く、ご飯が進むやみつきになるおいしさです。冷凍で2週間ほど保存可能。

もやしときゅうりのシャキシャキ食感が楽しい作り置き和風サラダ。淡泊な味の野菜もツナとマヨネーズを加えるとコク旨な味わいに仕上がります。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

しめじと生姜をこんがり炒めてオイスターだれで調味し、ツナをざっくり混ぜ合わせた作り置きおかず。しめじの香ばしさとツナの旨みが混じり合って絶品です。冷蔵で5日ほど保存可能。

ブロッコリーとツナで、お惣菜屋さん風の和風おかずが作れるレシピ。レンジ加熱して和えるだけで完成します。冷めてもおいしくて緑が映えるので、お弁当用の作り置きに便利です。

ピリッと旨辛くて箸が進む無限茄子。ご飯に良く合うので、お弁当用おかずにもぴったりです。仕上げの豆板醤でお好みの辛さに調節してくださいね。冷蔵で3～4日ほど保存可能です。

ぱぱっと5分で仕込めるスピード作り置きおつまみ。きゅうりのパリポリ食感が楽しく、ツナの旨みが絡んでやみつきになる味わいです。作ってすぐにおいしく食べられて、冷蔵で3日ほど保存可能。

ツナとえのきの旨みをたっぷり味わい尽くせる歯ざわりの良い旨塩ナムル。ごま油と炒りごまも入れて香り良く仕上げます。晩酌用の小鉢に便利な一品で、冷蔵で3～4日ほど保存可能です。

火を使わずにサッと仕込めるヘルシーな作り置きおつまみ。ツナの旨みをまとった切り干し大根がパリパリおいしく、お酒にも良く合います。冷やすとぐんぐん味が馴染み、冷蔵で3日ほど保存可能です。

※切り干し大根を戻す時間は調理時間10分から除きます。

たったの3分で、磯の香りが良いキャベツおつまみが作り置きできます。キャベツにツナとちくわを加えて青のりマヨネーズで和えれば出来上がり。ビールが進む味付けで、冷蔵で3日ほど保存可能です。

ピーマンと卵にツナの旨みをたっぷりと絡めた一品。作った日はビールのお供にして、残りは翌日のお弁当用に使い回せます。ピーマンの食感は加熱時間で変わるので、レシピを参考にしてくださいね。

※作り置きする場合は卵にしっかり火を通してください。