食費をがっつりカット！節約と食べ応えを叶える「一週間分の節約献立」

なるべく食費は抑えたいけれど、物足りないのはイヤ！そこで今回は、節約と食べ応えを叶えてくれる「一週間分の節約献立」をご紹介します。ぜひチェックして日々のご飯作りにお役立てください。

揚げずに作るお手軽チキン南蛮です。使用する油はたったの大さじ1！これなら罪悪感なくいただけちゃいますね。鶏むね肉とは思えない柔らかさで、一口食べたら止まらない美味しさです。

あと一品にも重宝するブロッコリーのお手軽マリネです。ブロッコリーはレンジ加熱で簡単時短。粉チーズとごまをアクセントにすることでワンランク上のマリネに。

こんがり焼いた鮭に、きのこたっぷりの和風あんをかけて頂く、食べ応えのあるお魚メニューです。和風あんは、麺つゆで仕上げるので、味付けが簡単に決まります。

外はサクサク、中はホクホク、やみつき確定な長いもの磯辺から揚げです。白だしがふわっと香り、青のりの風味がアクセントに。ビールのおつまみにもぴったりな一品です。

ごはんと相性抜群な韓国風の炒め物です。茄子をプラスすることでボリュームアップ！食べ応えのある豚こまおかずに仕上がります。旨味を吸ったとろとろの茄子が最高に美味しいですよ。

調理時間はたったの5分、レンジで手軽に作れるナムルです。あっという間に作れるので、あと一品足りない、なんて時にも重宝しますよ。

コスパの高い鶏ひき肉を使った焼肉そぼろ丼です。焼肉のタレ＋オイスターソースで濃厚な味わいに。節約中でもがっつり食べられる一品です。

厚揚げ、大根、人参を使った具だくさんなお味噌汁です。味噌の旨味を吸った厚揚げが絶品で、一口食べたら止まらないい美味しさ。一杯でも食べ応え抜群です。

しっかり食べ応えを感じるぶりの竜田揚げです。まるでお肉のような味わいで、魚が苦手な方でも満足してくれるはず♡お弁当のおかずにもおすすめですよ。

たったの5分で作れちゃうアボカドと塩こんぶの和えものです。トロッと濃厚なアボカドに、ごま油の香ばしい風味と、塩こんぶの旨味が絡まり、一口食べたら止まらない美味しさ。ごはんにのせて丼にしても◎。

調理時間はたったの10分！短時間でパパッと作れるお助けスピードメニューです。味付けはポン酢で簡単お手軽に。さっぱりした味わいで、これからの季節にぴったりな一品です。

大根とキュウリのシャキシャキした食感がクセになる絶品ツナマヨサラダです。ツナの旨味とマヨのコクがベストマッチ！鰹節で“和のテイスト”を加えることがおいしさの秘訣です。

大人も子供もみんな大好きなパスタ。明太子のピリッとした辛さと、クリームの濃厚な旨味がベストマッチ。刻み海苔と追加で明太子をトッピングして召し上がれ。

角切りにした野菜がゴロゴロと入った、優しい味わいの豆乳スープです。見た目も華やかなので、お誕生日やクリスマスなど、パーティー用のスープとしてもおすすめですよ。