忙しい夜はパパっと！5分でできる「スピード副菜」レシピ12選

夕飯作りは、いつも時間との勝負だという方は多いのでは？忙しいときは特に、品数を増やすのが大変ですよね。今回はそんな時に役立つ、スピード副菜レシピを集めてみました。

いずれも5分であっという間に作れます。いつもの献立に栄養をプラスできるのも嬉しいですね。早速、参考にしてみてください。

ツナ缶と焼き海苔の旨味で、ほうれん草をもりもり食べられるナムルのレシピ。レンジを使うので、メインおかずを作る合間にあっという間に出来上がります。やみつきになる味わいです。

ほうれん草×ツナ缶だけで作れる、おしゃれな洋風サラダも必見。オリーブオイルとパルメザンチーズの豊かな風味で、リッチな気分を味わえます。手抜き感ゼロの副菜レシピです。

柔らかい新玉ねぎを使った、今が旬のサラダレシピ。レンジでチンした新玉ねぎを豆苗、ツナ缶、調味料と和えるだけで、パパっと完成します。食感も楽しめる一品は、作り置きも可能です。

梅干しのさっぱりとした風味で手が止まらない、水菜とトマトのツナ和えのレシピです。かつお節を加えることで、やみつき度がアップ！ボウル一つで作れる、手軽さが魅力です。

ピーマンさえあれば作れる、和風な副菜レシピです。焼き色がつくまで焼き、タレにドボン！で完成です。手が込んで見えますが、覚えてしまえばあっという間。味もしっかり美味しく、家族から喜ばれるはず。

れんこんとベーコンを重ねて調味料をかけ、レンジでチンするだけの手間無しレシピ。ベーコンの旨味で、ご飯もお酒もすすむ魅力的な一品が完成します。にんにくを効かせるのが、美味しさアップの鍵。

もやしと海老で作るパッタイ風の一品は、マンネリ打破に最適です。エキゾチックな香りと程よい酸味が、病みつきになります。もやしを大量消費したいといきにもおすすめです。

長芋のわさび醤油和えは、お酒のおつまみとしても愛される一品。おかかをたっぷり絡めて、いただきましょう。長芋には身体に嬉しい栄養もたっぷりですよ。

レタス、キムチ、韓国海苔で作る、やみつき必須の簡単副菜です。調味料はごま油だけですが、驚くほど美味しく仕上がるんです。手間無し絶品なので、リピ決定です。

水菜とじゃこの風サラダは、栄養も美味しさも100点満点！カリカリ×シャキシャキの楽しい食感がクセになりますよ。白だしと柚子胡椒で、プロ顔負けの味わいに仕上がります。

何度でも食べたくなるトマト×新玉ねぎ×大葉で作る、和風サラダも必見。特別な調味料は不要で、思い立ったらすぐに作れます。栄養もたっぷり摂れる嬉しい一品です。

たことわかめの酢味噌和えは、一度食べたらまた食べたくなること請け合い！小料理屋さんを思わせる一品ですが、パパっと5分で作れます。グルメな大人も唸る美味しさをお試しあれ。