食費をぐ〜んとカット！金欠ピンチを救う「一週間分の節約献立」

なるべく食費は抑えたいけれど、物足りないのはイヤ！そこで今回は、節約と食べ応えを叶えてくれる「一週間分の節約献立」をご紹介します。ぜひチェックして日々のご飯作りにお役立てください。

ささみを使ったヘルシーでコスパの良いカツです。中に挟む具材は、スライスチーズ、大葉＆梅の2パターン。できたての熱々を召し上がれ。

シャキシャキ食感が楽しい、れんこんのツナマヨ和えです。ツナの旨味の効果でシンプルだけど食べ応えバッチリ。お好みで細切りにした人参などを加えても◎。冷蔵で2～3日保存可能です。

鮭ときのこを使った、秋の食卓にぴったりな包み焼きです。食材の旨味がぎゅっと凝縮され、香りも豊か。味付けは、バター醤油味・バタポン味・めんつゆバター味などお好みで。

鶏ささみを使った、ヘルシーかつ食べ応えのある副菜です。ポン酢と柚子胡椒のさっぱり＆ピリ辛な味付けがクセになり、一口食べたら止まらないおいしさ。お好みでかいわれ大根をトッピングして召し上がれ。

3ステップで手早く作れるねぎ塩豚丼。しっかり濃いめの味付けで、ご飯がもりもりすすむこと間違いなし。黒胡椒はしっかりめがおすすめですよ。

トマト、かつお節、味の素®、3つの旨味の相乗効果で、トマトがごちそうに大変身！少ない材料で作れるお手軽さも嬉しいポイント。ぜひレパートリーに加えたい一品です。

定番の照り焼きチキンに、特製マヨソースをかけて旨味アップ！いつもの照り焼きチキンとはまた違った味わいを楽しめます。バンズに挟んで、照り焼きチキンバーガーにしてもおいしいですよ。

塩茹でしたキャベツにシラスをたっぷりトッピング。キャベツの甘みを引き立たせるために、味付けはごくシンプルにするのがポイントです。お好みでカリカリベーコンをトッピングしても◎。

お肉に負けない食べ応えが嬉しいぶりの竜田揚げ。お魚では物足りない…そんな食べ盛りのお子様や男性も大満足間違いなしな一品です。冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめですよ。

なす一本と大葉で作るお手軽副菜。とろ〜り美味しいナスと、大葉とポン酢のさっぱりな味付けが◎。こってり系のメニューの箸休めにぴったりな一品です。

コクのある味わいが広がる鶏肉のトマトクリームシチュー。牛乳で手軽に作れるのに、まるでお店のような本格的な味わいに仕上がります。好みで粉チーズや生クリームをかけて召し上がれ。

キャベツ、人参、コーンを使った、コンソメ味の洋風サラダ。さっぱりとした後味で、箸休めにもぴったりなサラダです。味の濃さはコンソメ顆粒の量で調節してくださいね。

ジューシーなお肉とレンコンのシャキシャキ食感がベストマッチ！甘酢だれが食欲を掻き立て、一口食べたら止まらないおいしさです。冷蔵で3～4日保存可能。

きゅうりとミニトマトを使ったお手軽中華風サラダです。ツナの旨味の効果で、さっぱりしているのに食べ応え抜群。冷蔵で2～3日保存できるので、多めに作っておくと便利ですよ。