“ごはん”と“スープ”で大満足！7日分の2品献立をご紹介♡

毎日あれもこれもと作るのって大変！そこで今回は、メインとスープ2品で、栄養も食べ応えも満たしてくれる献立をご紹介します。ぜひチェックしてください。

鶏むね肉をこんがりと焼き上げ、カレー味の照りっとしたタレで絡めたスタミナ満点な一品です。レタスと目玉焼きもトッピングして、さらにバランスよくボリュームアップ！

水煮大豆、ベーコン、トマト缶で作るお手軽トマトスープです。大豆をプラスすることで、食べ応えも栄養バランスも大幅アップ！これからの季節にぴったりなさっぱりおいしい一品です。

まるでお店の牛丼のように美味しいつゆだく牛丼。ほんのり甘いしっかり味で、ご飯がもりもり進むこと間違いなし！お好みで紅生姜をトッピングして召し上がれ。

生姜の香りが広がる具沢山お味噌汁。栄養バランスが良く、生姜の効果で身体の芯からポカポカ温まります。具材はお好みでアレンジしても◎。

ガッツリ食べたい日にもってこいな“ねぎ塩豚丼”。短時間で作れて満足度は100点満点！男性や食べ盛りのお子様も大満足間違いなしの一品です。

焼肉屋さんの定番わかめスープをご家庭で楽しめるレシピです。エノキを加えることで旨味と栄養価アップ！5分ほどで完成するお手軽さも嬉しいポイントです。

お肉、お野菜、きのこなど、5品目の旨味がたっぷり詰まった混ぜご飯です。作った具材は冷凍で約1ヶ月保存可能。白和えの具に使ったり、卵焼きに混ぜ込んだりできるので、多めに作っておくと便利ですよ。

さつまいもの優しい甘さが広がる豆乳入りのお味噌汁。豆乳を加えることでクリーミーな仕上がりに。和食・洋食、どんな献立にも合わせやすい万能な一品です。

炒めるだけでパパッと作れちゃう鶏ひき肉とたっぷり野菜のキーマカレーです。鶏ひき肉＋たっぷり野菜で栄養バランスもバッチリ。休日ランチにもおススメな一品です。

白菜の甘みとベーコンの旨味が広がる絶品コンソメスープです。オリーブオイルで炒めてから、蒸し焼きにすることで、野菜の旨味を引き出すのがポイント。

ふわふわ卵がおいしいシンプルな天津飯です。少ない材料で作れて満足感もバッチリ！節約したい時にも大活躍な一品です。

ごま油と鶏ガラを加えた中華風のお味噌汁です。豚肉の旨味が溶け出したスープが絶品で、ごくごく飲み干したくなるかも。お好みで、すりゴマを散らして召し上がれ。

ヘルシーなのにボリューム満点！お豆腐を使ったクリーミーなドリアです。お豆腐や野菜でカサ増ししているので、満足感たっぷり！ヘルシーさも嬉しいポイント。

キャベツの甘みとベーコンの旨味を堪能できる、優しい味わいのとろみスープです。片栗粉でとろみをつけているので、冷めにくく食べ応えもバッチリ。お夜食にもぴったりな一品です。