30分で“丼＋副菜＋汁物”の完成！忙しい人を助ける「時短献立レシピ集」

毎日忙しい！仕事帰りでクタクタ！そんなときでもパパッと作れる献立ご紹介します。30分でメイン、副菜、汁物の3品が完成するので、忙しい毎日に大助かり♡ぜひチェックしてください。

コスパの良いむね肉を、大根おろし入りの和風だしで煮た、ほっと温まる和のおかずです。「低温でじっくり焼く」「片栗粉をまぶす」この2点で、パサつきやすいむね肉も、しっとり柔らかい食感に。（調理時間：15分）

レンジで手軽に作れるかぼちゃの副菜です。ほくほく甘いかぼちゃに、コクうまゴマだれが絡んで絶品！お弁当にもおすすめですよ。（調理時間：5分）

具だくさんがうれしい、栄養満点なお味噌汁です。生姜の香りがふんわり広がり、一口食べたらハマる美味しさ♡寒い季節にぴったりな一品です。（調理時間：10分）

コスパの良い鶏ささみで作るヤンニョムチキンです。ごはんがすすむ味付けで、男性や食べ盛りの子様も大満足間違いなし。少量の油で仕上げるので、後片付けもラクラク＆ヘルシーなのも嬉しいポイントです。（調理時間：10分）

たったの3分で作れちゃう本格チョレギサラダです。特製ドレッシングはポン酢を使って簡単お手軽に。野菜がもりもり食べられる、栄養バランスの良い一品です。（調理時間：3分）

濃厚な旨味がクセになる、ちぎり豆腐と豆もやしの味噌チゲスープです。豆腐は大きめにちぎることで、より満足感がアップします。豆もやしの食感も◎。（調理時間：10分）

旬の大根で肉だねをサンドした、ジューシーな味わいの焼き餃子です。ねぎと大葉をたっぷり入れることで、風味よく食べ応えのある味わいに仕上げました。（調理時間：15分）

レンジ加熱したブロッコリーを、わさびマヨ醤油で和えた大人な味わいな和え物です。かつお節をたっぷり加えることで、タレがしっかり絡まります。（調理時間：3分）

お湯を注ぐだけで作れちゃう即席中華スープです。ご家庭にある材料で作れるので、レパートリーにあると便利ですよ。朝食や小腹が空いた時にもぜひ。（調理時間：1分）

しっかり濃いめの味付けがごはんと相性抜群！細切り生姜をたっぷり加えることで、魚の臭みを消すと同時に、体もぽっかぽか♡お好みでカイワレ大根や大根おろしを添えて召し上がれ。（調理時間：15分）

シャキシャキ食感がクセになる、長芋と水菜のだし醤油サラダ。長芋の粘りがよくタレと合い、一口食べたらお箸が止まらない美味しさ。メインがこってりな日の副菜にぜひ。（調理時間：3分）

お野菜たっぷりで栄養満点！具だくさんが嬉しい豚汁です。火の通りやすい野菜を使うので、たったの5分で作れちゃいます。（調理時間：5分）

ヘルシーなのにボリューム満点！お豆腐を使ったクリーミードリアです。お豆腐や野菜でカサ増ししているので、見た目以上にとってもヘルシー。できたの熱々を召し上がれ。（調理時間：15分）

カレーの風味が食欲をそそる、もやしを使ったのスピード副菜です。作り方はとにかく簡単で、もやしをフライパンで炒めて味付けするだけ。お弁当のおかずにもぜひ。（調理時間：3分）

とろ〜り甘い玉ねぎとベーコンの旨味があと引くおいしさ！シンプルかつ濃厚な味わいのオニオンスープです。洋風の献立にぴったりな一品です。（調理時間：10分）