お腹ポッコリ、さよなら！食べ＆飲み過ぎをリセット「ヘルシーご飯」12選

忘年会や新年会など、イベントごとが多い今のシーズン。気づけば「お腹がポッコリ...」と悩んでいる方も多いのでは？こちらでは、食べ＆飲み過ぎをリセットする「ヘルシーご飯」をご紹介します。

低カロリー＆低糖質な食事を心がけることで、ぽっちゃりBODYとさよならできるはず。こちらのレシピを参考にしながら、理想の体型に近づきましょう。

思わず「ウマッ」と叫んでしまう、絶品つくねレシピ。ダイエット中はもちろんのこと、お酒との相性も抜群なので家飲みメニューとしても重宝します。野菜もたっぷり入っていて、栄養バランスもバッチリ。（調理時間：15分）

卵の中には、野菜＆お肉がぎっしり。一口食べると箸が止まらなくなる、メチャうまとん平焼きです。低糖質なので、糖質制限している方にもぴったり。ダイエッターを応援する一品です。（調理時間：15分）

食べ過ぎをリセットしてくれる、ヘルシーメニュー。スープですがお肉や野菜がたくさん入っているので、食べ応えは満点です。冷蔵庫に余っている野菜で代用してもGOOD。アレンジも効く最強スープです。（調理時間：10分）

たくさん食べても罪悪感ゼロ。ダイエット＆節約も叶う、やみつきハンバーグです。豆腐を肉だねにINすることで、ボリュームはキープしたままカロリーを上手にカット。とろっとした和風あんも絶品です。（調理時間：15分）

ノンフライで作れる、お手軽＆ヘルシーな油淋鶏。カリカリのお肉と、さっぱりとしたポン酢ダレの組み合わせは最高です。お財布に優しいので、節約中の方も安心して作ることができますよ。（調理時間：10分）

「ダイエット中だけどガッツリ食べたい」そんなときはコレ。お肉を一切使用しない、低糖質キーマカレーです。ヘルシーなサバ缶をフル活用することで、カロリーをカットしながらコクのあるカレーが完成しますよ。ボリュームもバッチリ。（調理時間：10分）

疲れた体をホッと癒してくれる、ほっこり煮込み料理。フライパン任せでサクッと作れてしまうので、疲れて帰ってきた日も安心です。野菜もお肉もバランスよく食べられ、しっかり栄養補給をすることができます。（調理時間：15分）

腹持ちも良く、おまけに低糖質！いいこと尽くしの、絶品たまごレシピ。仕上げにシーザーソースをかければ、旨味たっぷりに仕上がります。小腹が空いたときのご飯や、ダイエット飯にも大活躍。（調理時間：3分※たまごの茹で時間除く）

トマトを丸々2個使用した、女子ウケNO.1スープ。野菜もモリモリ食べられるので、栄養チャージしたい日にももってこい。グラタン風の濃厚な味付けは絶品！ダイエット中でも我慢せず食べられる、やみつきのレシピです。（調理時間：10分）

カレーのルウを一切使用しない、糖質オフのメチャうまカレー。トマトや玉ねぎの旨味がぎゅっと濃縮されていて、一口食べるだけでほっぺたが落ちてしまうかも。家族うけもバッチリ♡（調理時間：10分）

低カロリーの“鶏むね肉”をフル活用した、絶品チャーシュー。冷蔵庫で3〜4日保存もできるので、お弁当や夜食のメニューとしてもおすすめ。ガッツリ＆こってりなのに、ヘルシーなのも嬉しいポイントです。（調理時間：10分※置く時間を除く）

大人気レシピサイトNadiaで、お気に入り数11,000越え。焼肉屋さんで出てくるチョレギサラダを、自宅で楽しむことができるんです♡食材はヘルシーな野菜＆豆腐＆わかめのみなので、リセット飯にもってこい。クセになる美味しさです。（調理時間：10分※豆腐の水切り時間を除く）