節約できておなかもすっきり！10分で作れる「こんにゃくおかず」12選

安い「こんにゃく」を使って、ぱぱっと10分！節約しながらおなかすっきり効果を高める「こんにゃくおかず」を作ってみませんか？コスパ抜群＆ぽっこりおなか解消が期待できる絶品レシピをご紹介します。

こんにゃくと厚揚げで包丁を使わずに作れる簡単な炒め物レシピ。鰹とごま油の風味が良い甘辛味で、調味料は麺つゆのみ。低糖質なので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。作り置きも可能。

こんにゃくとさつま揚げをササッと炒め合わせた、きんぴら風の絶品おかず。唐辛子でピリッと辛さをプラスし、やみつき度満点の味わいに仕上げます。2～3日ほど冷蔵保存可能なので、お弁当にも便利です。

安い大根はこんにゃくとの相性抜群！旨辛い味付けの炒め物にすれば、箸が進む美味しい一品が出来上がります。大根をレンチンすることで時短でき、10分程度で簡単に作れます。3～4日ほど冷蔵保存も可能。

こんにゃく×厚揚げ×ちくわを組み合わせて作る、ボリューム満点の一品。コスパの良い食材を旨みたっぷりの味噌だれでまとめます。こんにゃくをレンチン＆乾煎りしてから炒めるので、食感はカリカリぷるぷるです。

にんにく風味のオイマヨだれを絡めた「雷こんにゃく」のレシピ。こんにゃくと鰹節と調味料で、箸が止まらなくなる絶品おかずが出来上がります。ビールに良く合うので、晩酌用の一品にもおすすめ。

糸こんにゃくときのことベーコンで、美味しい洋風きんぴらが作れます。食物繊維とミネラルがたっぷり摂れて、とってもヘルシー。2～3日ほど冷蔵保存可能なので、お弁当用の作り置きにも便利です。

糸こんにゃくに豆苗や人参などの野菜を加えれば、甘酸っぱくて美味しい作り置きサラダが仕込めます。ビタミン類がしっかり摂れて栄養たっぷり。2～3日ほど冷蔵保存可能。

糸こんにゃくと舞茸で作る、コクと旨みたっぷりの炒め物レシピ。生姜の風味をきかせた濃いめのオイスターソース味で、ご飯にもお酒にも良く合います。食物繊維がたくさん摂れるので、おなかもすっきり。

こんにゃくとピーマンをこってり甘辛く炒め合わせた一品。こんにゃくを手で千切るのがコツ。断面が多くなり味がしっかり馴染みます。慣れると7分程度で作れるので、すぐに一品追加したいときに便利です。

こんにゃくときのこを使った、食べ応え満点の絶品おかず。にんにくをきかせたバター醤油を具材にしっかり絡め、コクのある味わいに。3日ほど冷蔵保存も可能です。

調理時間わずか5分！食物繊維と乳酸菌がたっぷり摂れる、おなかすっきり効果が期待できる絶品サラダ。糸こんにゃくをレンチンして水洗い＆水切りし、キムチとツナと調味料を和えれば出来上がり。

にんにくの香りが食欲をそそる、こんにゃくステーキのレシピ。格子状に切り目を入れて下茹でし、フライパンで香ばしく焼いていきます。味付けはオイスター入り甘辛醤油。黒胡椒とねぎをかけてどうぞ。