今SNSで「太りにくい弁当」が3万投稿超えの大流行！おいしい「低糖質弁当」BEST7

2023年06月27日更新

【間違い探し】お弁当に隠れた"3つの違い"はどこ？「フタを開けてびっくり」レシピも紹介！気になる答えは...

ライター

kayuko.a

こんにちは！ヘルシーでおいしいベジフード大好き、いつもおいしい食べ物のことばかり考えているヨムーノライター、kayuko.aです。

「糖質オフ」と聞いて、どんなイメージを持ちますか？ダイエットで幅広く聞かれるようになりましたが、美味しくなさそう・味気ない？など、「我慢が必要」な印象があるかもしれません。

今、インスタで「#低糖質弁当」は、すでに約3万投稿も！女性を中心に、いつまでも若々しいスタイルを保つために、低糖質ダイエットをしている人が増えているんです。

ダイエット中でも、おいしいご飯は食べられる！
人気の「#低糖質弁当」7選を集めましたので、御覧ください。

（1）PASCO低糖質イングリッシュマフィンブランでヘルシーに！

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ロカ弁！さん(@low_carbo_ben)がシェアした投稿 - 2019年 9月月10日午後10時25分PDT

@low_carbo_benさんの低糖質弁当は、PASCO低糖質イングリッシュマフィンブランを使っています。白ご飯や小麦粉パンは、糖質が高いので、糖質制限ダイエット中は控えたいところ。マフィンに、リーフレタス・スライスチーズ・目玉焼き・ハンバーグ・チキンソテーなどが挟んであるので、糖質は抑えながら、ビタミンやタンパク質などの栄養はバッチリです。

（2）おからを使って糖質オフ

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@_wo8ow_がシェアした投稿 - 2019年 9月月10日午後2時50分PDT

@_wo8ow_さんの低糖質弁当は、ご飯の代わりにおからを使っています。おからはヘルシー食材の代表選手で、カロリーも低いのでダイエット中の強い味方です。おかずも、鶏チャーシュー・豆苗・玉子焼き・人参のナムルなどで糖質が控えめに。
おからは満腹感も出ますので、糖質制限ダイエット中は積極的に使いたいですね。

（3）ご飯の代わりに豆腐を使う

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chika furutaさん(@chisan_kitchen_)がシェアした投稿 - 2019年 9月月11日午後1時52分PDT

@chisan_kitchen_さんの低糖質弁当は、ご飯の代わりに厚揚げ豆腐を使っています。厚揚げ豆腐は味にクセもなく、ご飯の代わりにもおすすめ。おかずは、豚肉・煮卵・ブロッコリー・プチトマトで栄養バランスもばっちりです。

（4）麺類なら「おから麺」がおすすめ

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ロカ弁！さん(@low_carbo_ben)がシェアした投稿 - 2019年 9月月11日午後6時14分PDT

@low_carbo_benさんの低糖質弁当は、おから麺を使ったヘルシーなサラダ麺です。具材はボリュームたっぷりで、肉みそ・パプリカ・オニオンスライス・リーフレタス・ミニトマト・キャンディチーズと食べ応えがあるので、満足感も出ますね。

（5）麺が食べたいなら「低糖質パスタ」も◎

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tomoさん(@tomo_jyhxoxo)がシェアした投稿 - 2019年 9月月11日午後9時47分PDT

糖質制限ダイエットが流行していることもあり、低糖質パスタもたくさん売られています。 @tomo_jyhxoxoさんは、低糖質パスタを使ってミートソースパスタを作っています。おかずに、ゆで卵・ブロッコリーを添えて色どりも鮮やか。低糖質パスタの食感が通常のパスタと違うと感じる人もいるので、まずは少量から試してみてください！

（6）おかずの満足度にとことんこだわる！

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みつほのさん(@z_hnk0115)がシェアした投稿 - 2019年 9月月13日午前5時20分PDT

@z_hnk0115さんの低糖質弁当は、見た目も綺麗で、おかずも食べ応えを感じるようなものを選んでいます。オクラ・きゅうり・パプリカ・ベースキャベツなどの野菜に、鶏むね肉のピカタでボリュームアップ。糖質は控えめですが、しいたけのバター醤油やじゃがいものじゃこおかかのおかずもあるので、満足感はたっぷりです。