トースターやレンジで作れます♡カラダにやさしい「ヘルシーおやつ」12選

トースターやレンジで作れて超簡単！体が喜ぶ「ヘルシーおやつ」を楽しみませんか？ちょっと小腹が空いたときに便利で、ダイエット中の間食や子供のおやつにぴったり。手軽でおいしいおやつレシピをご紹介します。

基本材料はさつまいもとアイスクリームのみ！とても簡単にスイートポテトが作れます。さつまいもをレンチンしたら混ぜて耐熱容器に詰めて焼くだけ。やさしい甘さのヘルシーおやつが出来上がります。

※卵を塗って焼くとつやが出て美しく仕上がります。

香ばしく焼けた甘酸っぱいりんごがおいしいアップルクランブル。小麦粉やバターの代わりにオートミールをかけて焼き上げるので、食物繊維やミネラルたっぷり。カロリーも控えめです。

ホットケーキミックスにオートミールと豆腐を混ぜて焼き上げたヘルシースコーン。甘さ控えめなのに、お豆腐効果で満足感は高め。ポリ袋で生地を作れば後片付けもラクラクです。

絹豆腐を入れてふわふわに焼き上げたヘルシーチョコマフィン。チョコレートはトッピングのみで、生地にはココアパウダーを入れるので糖質控えめ。冷蔵で2～3日ほど保存可能なのも嬉しいポイントです。

かぼちゃとさつまいもを餃子の皮で包んだ簡単おやつ。トースターで香ばしく焼いてサクサクしっとり食感に仕上げます。チーズの香りも豊か。ワンハンドスナック風なので子供の手づかみおやつにもおすすめです。

タンパク質をしっかり摂りたいときには、市販の高タンパクヨーグルトを使ったケーキがおすすめです。混ぜて焼くだけの簡単調理でさっぱり＆ヘルシー。しっとりもちもち食感がたまりません。

耐熱容器ひとつで、ふわふわのヘルシー蒸しパンが作れます。材料は、オートミール、豆乳、卵、はちみつなど、体にやさしいものばかり。朝食やランチにはもちろん、子供にもぴったりのおやつです。

米粉とおからにバナナを混ぜ合わせたヘルシードーナツ。グルテンフリーで卵不使用の体にやさしいおやつです。ハート柄は少量の生地にココアなどを混ぜて型につけておくだけなので難しくありません。

板チョコ、豆腐、ホットケーキミックスなどの身近な材料を組み合わせたヘルシーブラウニー。簡単作業で火を使わないので、スキマ時間でぱぱっと作れます。バレンタイン気分を楽しみたい日にぜひどうぞ。

お砂糖やバター控えめで濃厚リッチなチョコチーズケーキが作れます。ボトムは市販クッキー少量でお手軽に。クリームチーズ80gで2人分。休日のおやつタイムにぴったりのサイズ感です。

オートミールを使っておいしく作れる低糖質ノンオイル蒸しパン。材料を混ぜてレンジ加熱するだけで、ココア風味のヘルシーおやつが完成します。食物繊維たっぷりで腹もちが良いのも嬉しいポイント。

お団子もあんもレンジで作れる絶品みたらし団子。お湯を沸かしたり小鍋であん作りする手間なし！豆腐たっぷりの生地なので時間が経っても柔らかくもちもちです。和スイーツを楽しみたい日にいかがですか？