お正月太りにサヨナラ！冬キャベツでラク痩せ「おなかすっきり簡単レシピ」12選

お正月のごちそうで太ってしまった…。そんなときは旬の冬キャベツで簡単リセット！安くて肉厚でおいしくて食物繊維やビタミンCが豊富。しっかり食べながら痩せられる「おなかすっきりレシピ」をご紹介します。

今回は、お正月太り撃退におすすめのキャベツレシピを厳選。おなかすっきり効果が高くて罪悪感なくもりもり食べられる簡単おかず・スープを大特集！作り置きできるレシピも多いので、ぜひ活用してくださいね。

塩昆布とごま油の旨みがやみつきになる、おなかすっきり効果の高い簡単おかず。食物繊維とミネラルたっぷりでヘルシー。レンチンして冷やして和えるだけなので、5分ほどでササッと作れます。

糖質と油分をきっちり抑えた一品を作り置きしたいときは浅漬けがおすすめです。こちらのレシピは生姜風味の爽やかな塩味で超低カロリー。ポリ袋で簡単に仕込めて、冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

キャベツと一緒にタンパク質も摂れる和風サラダ。ゆで卵やちくわを入れて旨みたっぷりに仕上げます。鰹醤油マヨネーズを和えたデリ風で、しっかり食べられるので満足感が高め。おなかすっきり効果も満点です。

ちぎったキャベツにツナと和風にんにく醤油を和えるだけで、箸が止まらない無限おかずが作れます。生キャベツをバリバリ食べるのが好きならハマること間違いなし。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

キャベツに人参とひじきを加えた栄養たっぷりの作り置きサラダ。食物繊維・ビタミン類・ミネラルをしっかり摂ることができます。もりもり食べても罪悪感ゼロ！冷蔵で4日ほど保存可能です。

レンジ調理でぱぱっと簡単に作れるボリューム満点おかず。お肉と一緒に食べたいときは高タンパクな鶏ささみを合わせるとダイエット効果がアップ。冷蔵で2日ほど保存可能です。

キャベツに豆腐と春雨をプラスしたヘルシー中華スープ。食べ応えがあって、この一杯でおなかいっぱいになります。おなかすっきり効果が高くて体も温まるので、寒い日のランチや夕食にどうぞ。

豚肉とニラを入れて栄養＆旨みたっぷりに仕上げたキャベツミルクスープ。柚子胡椒の香りと辛さが食欲をそそりますが、このスープならたくさん食べてもOK！冷蔵で4～5日・冷凍で1か月ほど保存可能です。

にんにくをきかせて仕上げに梅をトッピングした低カロリー＆低糖質キャベツスープ。油不使用の白だしベースでとってもヘルシー。ごまと黒胡椒を加えて風味良く仕上げます。冷蔵で2～3日ほど保存可能。

キャベツだけでなく、人参・じゃがいも・えのきも入った具沢山な燃焼系スープ。ダイエット効果が高くてボリューム満点！やさしい旨塩スープに具材の旨みが溶け込んで絶品です。

ピリリと旨辛く仕上げた栄養たっぷり豆乳スープ。キャベツの他に、豚こま肉・えのき・ニラ・キムチが入っているので、おいしくて食べ応えがあります。このスープさえあれば、ご飯などの主食なしで大満足。

とんこつ系のものが食べたくなったら、こちらのダイエットスープがおすすめ。低糖質なのに、キャベツと豚ばら肉の旨みがたっぷり溶け込んだミルクスープが絶品です。冷蔵で4～5日・冷凍で1か月ほど保存可能。