これだけで大満足！おいしくって栄養満点「ひと皿ごはん」12選

一品でも満足感を得られて栄養満点な「ひと皿ごはん」大特集！混ぜごはんや丼物、カレーやカフェ風ごはんなど、バリエーション豊富なレシピをピックアップしました。ぜひチェックしてください。

これ一品でも大満足なボリューミーな混ぜご飯です。お肉とお野菜たっぷりで栄養バランスも◎。少し甘めの味付けなので、お好みで調節してくださいね。

調理時間はたったの10分！手早く作れて食べ応えもバッチリな肉味噌混ぜごはんです。こってりおいしい肉味噌と、ゴマの風味がベストマッチ。お好みで半熟卵とねぎをトッピングして召し上がれ。

焼肉のたれをベースにした味付けで、とても簡単に作れるガッツリごはんです。にんにくの香りが食欲をそそり、一口食べたらハマるおいしさ。目玉焼きやゆで卵を添えても◎。

ベーコンとキノコ入りの濃厚クリームソースでいただくオムライスです。具材の旨みが溶け出したクリームソースが絶品で、ぺろっと完食しちゃいますよ。

炒めるだけで完成の本格ガパオライスです。オイスター＋ナンプラーのトロッとしたソースが具材に絡んで絶品！仕上げはカリカリの半熟卵とバジルの香りで本格的に。

レンジ一発で完成の焼きハッシュドビーフです。ごはんと半熟卵を一緒に盛り付ければ、カフェ風ワンプレートごはんに大変身。

なすとトマトをたっぷり使った旨味濃厚なジューシーカレーです。煮込み不要で手軽に作れるので、ランチタイムにも最適♡冷蔵で2〜3日程度保存可能です。

とろとろ卵をトッピングした、大人も子供も大好きなキーマカレーです。手間がかかっているように見えますが、実はレンジ調理で作れるお手軽さ。休日ランチにもぴったりな一品です。

炒めるだけでパパッと作れちゃう鶏ひき肉とたっぷり野菜のキーマカレーです。鶏ひき肉＋たっぷり野菜で栄養バランスもバッチリ。休日ランチにもおすすめな一品です。

パパッと作れてボリューム満点な五目あんかけ炒飯です。あんかけはレンジで完成！洗い物も少なく食べ応え満点な、忙しい日に大助かりな一品です。

がっつり食べたい時におすすめなスタミナ満点豚キムチ丼。おいしさの秘訣は“焼肉のタレ”を入れること。いい感じに味がまとまり、簡単においしく仕上がります。

レンジでパパッと作れる肉味噌ビビンバです。レンジ調理とは思えない満足感で、食べ盛りのお子様や男性も大満足間違いなし！野菜がもりもり食べられるのも嬉しいポイントです。