ぽっこりおなかを撃退！するっとラク痩せ「キャベツおかず・作り置き」12選

おしゃれな薄着になってくると「おなか周り」が気になる…。そんなときは、食物繊維とビタミンCが豊富な「キャベツ」を食べてラク痩せを狙いましょう。おなかすっきり効果抜群のキャベツレシピをご紹介します。

今回は、おいしくてヘルシーな「キャベツおかず・作り置き」を厳選。いつものお食事前にたっぷり食べるだけで効果大！おなかの中もきれいにお掃除できて良いことずくめですよ。ぜひ試してみてくださいね。

旬の柔らかい春キャベツで、とても簡単にやみつきおかずが作れます。ツナと塩昆布の旨みがしっとり馴染んで、にんにくレモンの香りも爽やか。たくさん食べても罪悪感ゼロなので、思いっきり頬張ってくださいね。

キャベツと一緒にお肉も食べたいときは、こちらの「肉巻きキャベツ」がおすすめです。豚ばら肉でキャベツを巻いてレンチンすれば出来上がり。豚肉の余分な脂は容器に落ちるので、焼き物や炒め物よりヘルシーです。

鰹風味の醤油マヨネーズで和えた簡単サラダ。人参も一緒に食べられるので、ダイエット中に不足しがちなβカロテンをきちんと摂ることができます。とても箸が進む味付けなので、すぐに食べ切ってしまいますよ。

キャベツと調味料のみで、シャキシャキ食感が楽しい旨塩ナムルが作れます。レンチンして水気を切って和えるだけなので、調理時間は5分程度。忙しいときにサッと用意できるので、覚えておくと便利です。

生キャベツをもりもりおいしく食べられる和え物レシピ。塩揉みしして全材料を和えるだけなのでとても簡単です。味付けは、鰹と麺つゆのみでシンプルに。刻みねぎを混ぜ込んで風味良く仕上げます。

キャベツとベーコンを香ばしく炒め合わせた簡単おかず。フライパンでぱぱっと作れて旨みたっぷりなので、サラダや和え物に飽きたときにおすすめです。

梅の酸味と鰹の風味が後を引く簡単副菜。柔らかくて甘い春キャベツをさっぱりおいしく食べられます。普通のキャベツで代用できるので、両方作って食感の違いを楽しむのもおすすめ。冷蔵で2～3日ほど保存可能。

ほんのり酢をきかせたさっぱりした味わいのキャベツナムル。韓国海苔を混ぜ入れることで、磯の香りと旨みがプラスされます。ごまの風味もアクセントになってやみつき度満点。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

大量のキャベツでたくさん仕込んでおきたいときに便利な作り置きサラダ。味付けは麺つゆマヨネーズ。ツナやちくわの旨みも味わえるので、最後まで飽きずに食べ切ることができます。冷蔵で3日ほど保存可能。

キャベツと鶏ささみをおいしく組み合わせた作り置き。鶏ささみの旨みがキャベツに馴染んで絶品です。キャベツだけでなくタンパク質もしっかり摂りたい人におすすめ。冷蔵で2日ほど保存可能です。

キャベツに人参とひじきを加えた栄養たっぷりの作り置きサラダ。マヨネーズなどを使わない旨塩味なので、糖質もカロリーも控えめです。生野菜をもりもり食べられてとってもヘルシー。冷蔵で4日ほど保存可能です。

マイルドなヨーグルドレッシングでまとめた作り置きサラダ。ウインナーを入れて旨みを出し、濃厚でコクのある味わいに仕上げます。カレー粉を加えたアレンジもおすすめ。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。