【ケンタッキー】高カロリー・低カロリーメニューBEST3｜ランチ・セット・サイドメニュー別に紹介

こんにちは。ケンタッキーがあると、つい立ち寄ってしまいヨムーノライターのayanaです！

「ケンタッキーが食べたいけど、カロリーが気になる」「ランチにケンタッキーを食べるならカロリーが低いものを食べたい！」

そんな方のために今回は、ケンタッキーで提供されている「ランチ」「セット」「サイドメニュー」の中から、高カロリー・低カロリーランキングを紹介します！ 意外にカロリーが低いセットやサイドメニューも取り上げておりますので、ぜひ参考にしてくださいね。

ケンタッキーって高カロリー？

「ケンタッキーといえば、カロリーが高くダイエットには向かない……。」と思っている方も多いのでは？

ちなみに、ほっともっとで販売されている「から揚弁当（4コ入り）」は、754kcal。 ケンタッキーのランチタイムに提供されている中で、カロリーが一番高い「ランチC（和風チキンカツサンドセット） 」は、673kcal。

通常時間で提供されている中で、カロリーが一番高い「チキンフィレサンドボックス」は、972〜1005kcal。

中には1000kcal超えの高カロリーセットもありますが、よくあるお弁当のカロリーとほぼ変わらないものばかりです。

カロリーの低い「ランチA（ツイスターセット） 」は、なんと566〜587kcalとお弁当を食べるよりも、かなりカロリーが低めなセットも提供されています。

ケンタッキーランチ｜高カロリー・低カロリーランキング

こちらでは、10時～16時の時間帯限定で提供されている”ケンタランチ”の中で、高カロリーと低カロリーのランキングを発表します！

高カロリーベスト3：「ランチS」

高カロリーランキングの第3位にランクインしたのは、ケンタッキーを代表するオリジナルチキンとビスケット、ポテトS、ドリンクSがセットになった「ランチS」。

チキンだけでなく、ポテトやビスケットも入っており、様々な味を楽しめます。

• 商品名：ランチS　価格：500円（税込）

・オリジナルチキン：237kcal
・ビスケット：229kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

＝661kcal

高カロリーベスト2：「ランチW(オリジナルチキンセット)」

「ケンタッキーのチキンをいっぱい食べたい！」

そんな方におすすめしたいのが、ケンタランチで提供されている「ランチW(オリジナルチキンセット)」。

ランチタイム以外の時間帯だと800円（税込）で提供されているものが、100円も安く注文できます！

• 商品名：ランチW(オリジナルチキンセット) 価格：700円（税込）

・オリジナルチキン×2：474kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

=669kcal

高カロリーベスト1：「ランチC（和風チキンカツサンドセット）」

ケンタランチの中で一番カロリーが高かったのは、「ランチC（和風チキンカツサンドセット）」！

国内産の鶏肉を使用したチキンカツにてりやきソースとマヨネーズ、キャベツが入ったサンドと、ポテト、ドリンクが付いています。

ボリューミーなチキンカツサンドがセットになっているので、お腹が空いている時にぴったりです。

• 商品名：ランチC（和風チキンカツサンドセット） 価格：600円（税込）
  

・和風チキンカツサンド：478kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

=673kcal

低カロリーベスト3：「ランチS」

高カロリーランキングの第3位にランクインした「ランチS」ですが、661kcalと低カロリーベスト3にもランクイン。

オリジナルチキンやビスケット、ポテト、ドリンクがセットになった「ランチS」。 デザートとしてもおすすめなビスケットも入っているので、食事だけでなくデザートも食べられます。

• 商品名：ランチS　価格：500円（税込）

・オリジナルチキン：237kcal
・ビスケット：229kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

＝661kcal

低カロリーベスト2：「ランチB（チキンフィレサンドセット）」

ケンタランチの中で、カロリーが低いセット第2位にランクインしたのは、「ランチB（チキンフィレサンドセット）」。

サンドの中でもカロリーが低いチキンフィレサンドが入ったセットです。

お肉よりもサンドの方がカロリーが低いとは意外ですね……！

• 商品名：ランチB（チキンフィレサンドセット） 価格：600円（税込）
  

・チキンフィレサンド：415kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

＝610kcal

低カロリーベスト1：「ランチA（ツイスターセット）」

ダイエット中の方におすすめなのが、ツイスターがセットになった「ランチA（ツイスターセット）」。

ランチAでは、ペッパーマヨツイスターとてりやきツイスターから好きなツイスターを選べます。

ツイスターは手を汚さず、片手で食べられるので、お仕事中などにパッと食べたい時におすすめです。

• 商品名：ランチA（ツイスターセット） 価格：550円（税込）
  

・ペッパーマヨツイスター：371kcal　or　てりやきツイスター　392kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

＝566kcal（ペッパーマヨツイスター）、587kcal（てりやきツイスター）

ケンタッキーセットメニュー｜高カロリー低カロリーランキング

ここからは、ランチタイム以外でも注文できるセットメニューの中から、高カロリーと低カロリーランキングを発表します！

高カロリーベスト3：「オリジナルチキンボックス」

カロリーが高いセット第3位にランクインしたのは、「オリジナルチキンボックス」。

ケンタッキーの代表的なメニューであるオリジナルチキンが2個入っており、お肉好きの方におすすめなメニューです。

• 商品名：オリジナルチキンボックス 価格：990円（税込）

・ミニカスタードアップルパイ：158kcal
・オリジナルチキン×2：474kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

＝827kcal

高カロリーベスト2：「和風チキンカツサンドボックス」

第2位は、「和風チキンカツサンドボックス」。

オリジナルチキンではなく、和風チキンカツサンドが入っており、ケンタッキーに親しみがない方にもおすすめ。 お腹いっぱいサンドが食べたい方にぴったりです。

• 商品名：和風チキンカツサンドボックス 価格：900円（税込）

・和風チキンカツサンド：478kcal
・ミニカスタードアップルパイ：158kcal
・ポテトS ：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

＝831kcal

高カロリーベスト1：「チキンフィレサンドボックス」

ケンタッキーのセットメニューの中で、1番目にカロリーが高いセットは「チキンフィレサンドボックス」。

チキンフィレサンドだけでなく、骨なしケンタッキかオリジナルチキン、ミニカスタードアップルパイ、ポテトS、ドリンクMが入ったセットです。

少食な女性では食べ切れないほど、ボリューミー！こんなにたくさん入って900円（税込）とはお得ですね。

• 商品名：チキンフィレサンドボックス 価格：900円（税込）

・チキンフィレサンド：415kcal
・骨なしケンタッキー　204kcalまたはオリジナルチキン：237kcal
・ミニカスタードアップルパイ：158kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

＝972kcal（骨なしケンタッキー）、1005kcal

低カロリーベスト3：「てりやきツイスターセット」

ケンタッキーで提供されているセットの中で、カロリーが低いセット第3位に入ったのは「てりやきツイスターセット」。

こちら筆者がケンタッキーでランチを食べる時に、いつも注文している商品。「少し足りないかな？」と思うのですが、食べてみると意外にお腹がいっぱいになります。

• 商品名：てりやきツイスターセット 価格：660円（税込）
  

・てりやきツイスター：392kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）　

＝587kcal

低カロリーベスト2：「ペッパーマヨツイスターセット」

ツイスターセットが、第2位と第3位にランクイン！

ツイスターの中でも、ペッパーマヨツイスターの方がカロリーが低いため、「ペッパーマヨツイスターセット」が2位となりました。 ペッパーマヨツイスターは、トルティーヤの中に、カーネルクリスピーや野菜が入っており、トマトベースのピリ辛ピカンテサルサとペッパー風味のマヨネーズで味付けされています。

• 商品名：ペッパーマヨツイスターセット 価格：660円（税込）

・ペッパーマヨツイスターツイスター：371kcal
・ポテトS：195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）

＝566kcal

低カロリーベスト1：「クリスピーセット」

セットの中で、一番カロリーが低いのは「クリスピーセット」。

カーネルクリスピーは、ケンタッキーで販売されているチキンの中で最もカロリーが低い商品。 そのため、2個入っていても、一番カロリーが低くなっています。

お肉が好きだけど、カロリーが気になるという方におすすめです。

• 商品名：クリスピーセット 価格：760円（税込）

・クリスピー×2：260kcal
・ポテトS： 195kcal
・ドリンクM（公式発表がなかったため、省略）

＝455kcal

ケンタッキーサイドメニュー｜高カロリー・低カロリーランキング

ここからは、サイドメニューの中からカロリーランキングを紹介します！ いつも食べているサイドメニュー。意外とカロリーが高いものも多く潜んでいます。

高カロリーベスト3：「ビスケット（ハニーメイプル）」

カロリーが高いサイドメニュー、第3位にランクインしたのは「ビスケット（ハニーメイプル）」。 日本のケンタッキーでも長年販売されているメニューで、食事としてデザートとして楽しめるビスケットです。

• 商品名：ビスケット（ハニーメイプル） 価格：230円（税込）
  

カロリー：229kcal（ハニーメイプル入り）

高カロリーベスト2：「ナゲット5ピース」

2位に入ったのは、「ナゲット5ピース」。

チキンがジューシーで、ケンタッキーではナゲットを必ず頼むという方も多いそうです。 ケンタッキーでは、5ピース以外に3ピースでも販売されています。

• 商品名：ナゲット5ピース 価格：400円（税込）
  

カロリー：230kcal

高カロリーベスト1：「フライドポテトL」

映えある第1位にランクインしたのは、「フライドポテト L」。 Lサイズのポテトは160gあり、とてもボリューミー！マクドナルドのポテトとほぼ変わらない量です。

※写真はフライドポテトS

• 商品名：フライドポテト 価格：S 230円（税込）、L 330円（税込）
  

カロリー：S 195kcal、L 390kcal

低カロリーベスト3：「カーネルクリスピー」

カーネルクリスピーは、ケンタッキーで販売されているチキンの中で最もカロリーが低い商品。 サイドメニューの中でも3番目にカロリーが低くなっています。

• 商品名：カーネルクリスピー　価格：230円（税込）
  

カロリー：130kcal

低カロリーベスト2：「コールスロー」

ケンタッキーでサラダといえば、「コールスロー」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？

コールスローは、キャベツやニンジンを細かくカットし、コールスロードレッシングで味付けされたサラダです。

• 商品名：コールスローS　価格：230円（税込）

カロリー：92kcal

低カロリーベスト1：「コーンサラダ」

サイドメニューの中で一番カロリーが低いのは、「コーンサラダ」。

コーン本来の味が楽しめるサラダ。57kcalという低カロリーで、ダイエット中でも安心して楽しめます。

さっぱりとしているため、チキンなど脂っこいものを食べた後に、お口直しとして食べている方もいらっしゃるようです。

• 商品名：コーンサラダ 価格：260円（税込）
  

カロリー：57kcal

ケンタッキーでもカロリーの低いランチは可能！

いかがでしたか？ ケンタッキーで提供されている商品は、全てカロリーが高いのではありません。 中にはカロリーが控えめなセットやサイドメニューもありますので、ぜひ今回の記事を参考にケンタッキーで美味しいランチを楽しんでくださいね！