やせたい。でも無性に【ケンタ】食べたい（泣）我慢できないとき「食べてOK」「絶対NG」4選発表

こんにちは、管理栄養士で日々料理の研究をしているヨムーノライターのサナです。

ダイエット中の時ほど、無性にケンタッキーが食べたくなった経験はありませんか？

そんな時に役立つ、ケンタッキーのメニューを「チキン部門」と「サイドメニュー部門」にわけて1番カロリーが高いメニューと1番カロリーが低いメニューを調べてみました。

チキン部門：みんなが大好きな○○がヤバイ

ダイエット中に1番ダメなチキンは「オリジナルチキン」

ガブッとかぶりつくときの幸福感がたまらない、熱々でジューシーなオリジナルチキン。やみつきになっている方も多いのではないでしょうか。

オリジナルチキンの気になるカロリーは「237kcal」と、チキン部門では一番カロリーが高い結果となりました。

それでもオリジナルチキンが食べたいなら！

ちなみにオリジナルチキンには5つの部位があります。脂身も多く食べ応えもバッチリな「サイ」、しっかりした肉質でコラーゲンもたっぷりな「ウィング」、あっさりしていてやわらかい「キール」、深みのある旨みが特徴の「リブ」、食べやすくジューシーな味わいが人気の「ドラム」に分かれます。

部位により多少はカロリーが異なるはずですが、部位ごとのカロリーは公表されていません。

ちなみにわたしは、ケンタッキーパックやバーレルを家族で購入し、好きな部位を選ぶ機会があれば、ダイエット中はささみにあたる「キール」を選ぼうと思っています。

ダイエット中に食べてもいいチキンは「カーネルクリスピー」

カーネルクリスピーは、骨なしで食べやすく、サクサクした食感が特徴。脂っぽさを感じにくいチキンです。

気になるカロリーはうれしい「130kcal」。ダイエット中にケンタッキーのチキンを食べたくなったら、とりあえず、カーネルクリスピーを食べるのが正解ですね。

ただ、他のチキンよりもサイズが小ぶりなため、カーネルクリスピー1個で満腹感を得られるかはちょっと微妙です（泣）。

サイドメニュー部門：食べたら止まらない○○がヤバイ　

ダイエット中に1番ダメなのは「フライドポテトＬサイズ」

外はカリッと、中はほくほくとした食感で、マックのフライドポテトより太めなのがケンタッキーのフライドポテトです。

美味しさのあまりＬサイズでもぺろりと食べてしまいますよね。カロリーは「390kcal」あるので、食べ過ぎには注意が必要です。

ダイエット中にポテトが食べたい方は、サイズの小さい「フライドポテトSサイズ（195kcal）」にしましょう。

ダイエット中に食べてもいいのは「コーンサラダ」

シンプルな味わいが特徴のとうもろこしのサラダです。とうもろこしは、代謝を促す「ビタミンやミネラル」を含みます。炭水化物も含むのが特徴ですが、気になるカロリーは「57kcal」と一番低い結果となりました。

気になるカロリーは「57kcal」と一番低い結果となりました。チキンに組み合わせるサイドメニューとして、コーンサラダは優秀ですね。

ダイエット中の参考にして

今回、ケンタッキーのチキン部門とサイドメニュー部門にわけて、一番カロリーが高いメニューと低いメニューを紹介しました。

ケンタッキーは思ったよりカロリーがそれほど高くないと感じたのは私だけでしょうか。是非、ケンタッキーでメニューを選ぶ参考にしてくださいね！