【すき家の牛丼】カロリー・サイズ・値段を比べてみた！牛丼8種類おすすめランキング

こんにちは！気が付いたら飲食チェーン店お持ち帰りマニアになっていたヨムーノライター、相場一花です。

今までたくさんの飲食チェーン店でお持ち帰りをしてきましたが、個人的に利用歴が長いのが「すき家」。すき家のメニューはあらかた食べました。

今回は、すき家の牛丼メニュー8品をピックアップ。カロリーやサイズ別の値段、実食した結果、おすすめ順にランキング化しました。参考情報としてご活用いただければと思います。

すき家の牛丼サイズ・値段・カロリーまとめ

すき家で牛丼メニューを食べる上で覚えておきたいのが、牛丼のサイズ。すき家では、牛丼のサイズが6種類あります。すき家牛丼のサイズとカロリーをまとめました。

• ミニ・・・290円（税込）/504 kcal
• 並盛・・・350円（税込）/743 kcal
• 中盛・・・480円（税込）/806 kcal
• 大盛・・・480円（税込）/980 kcal
• 特盛・・・630円（税込）/1190 kcal
• メガ・・・780円（税込）/1468 kcal

中盛と大盛は同じ値段ですが、それぞれ肉とごはんの配分が違います。

• 中盛・・・ごはん少なめでお肉は並盛より1.5倍
• 大盛・・・ごはんとお肉ともに大盛り

明確なグラム数については公表されていません。すき家に問い合わせしたところ「レシピの一部と考えているため、公表できない」とのことでした。そこで、私が実測した結果では……

• 中盛・・・ごはん：209g/お肉：123g
• 大盛・・・ごはん：386g/お肉：104g

ごはんをたくさん食べたい場合は「大盛」、お肉をより多く食べたいなら「中盛」と覚えておくといいかも。 今回改めてカロリーを調査しましたが、牛丼の並盛ですら「743kcal」と、わりと高カロリーなことがわかりました。カロリーが気になってる時はアウトですね。

カロリーが気になる人は牛丼ライトがおすすめ

「牛丼並盛ですら、743kcalなのはキツイ。カロリー低めの牛丼メニューはないかな」という人は、「牛丼ライト」がおすすめ。

牛丼ライトは、ごはんの代わりに豆腐を使ったヘルシーな一品。カロリーは、並盛で「438kcal」です。メインの食事を500kcal以下に抑えている人には、嬉しいですよね。

すき家の牛丼系メニュー＆カロリー一覧

では、すき家牛丼系メニュー9品のカロリーを調べて表にまとめてみました。※牛丼ライトはのぞく

メニュー名	カロリー
牛丼	ミニ：504 kcal 並盛：743 kcal 中盛：806 kcal 大盛：980 kcal 特盛：1190 kcal メガ：1468 kcal
オム牛丼	ミニ：648 kcal 並盛：888 kcal 中盛：951 kcal 大盛：1125 kcal 特盛：1335 kcal メガ：1613 kcal
とろ〜り3種のチーズ牛丼	ミニ：682 kcal 並盛：921 kcal 中盛：984 kcal 大盛：1158 kcal 特盛：1368 kcal メガ：1646 kcal
おろしポン酢牛丼	ミニ：525 kcal 並盛：764 kcal 中盛：827 kcal 大盛：1001 kcal 特盛：1211 kcal メガ：1489 kcal
キムチ牛丼	ミニ：532 kcal 並盛：771 kcal 中盛：834 kcal 大盛：1008 kcal 特盛：1218 kcal メガ：1496 kcal
ねぎ玉牛丼	ミニ：614 kcal 並盛：853 kcal 中盛：916 kcal 大盛：1091 kcal 特盛：1300 kcal メガ：1578 kcal
高菜明太マヨ牛丼	ミニ：607 kcal 並盛：846 kcal 中盛：909 kcal 大盛：1083 kcal 特盛：1293 kcal メガ：1571 kcal
かつぶしオクラ牛丼	ミニ：534 kcal 並盛：773 kcal 中盛：836 kcal 大盛：1011 kcal 特盛：1220 kcal メガ：1498 kcal
わさび山かけ牛丼	ミニ：550 kcal 並盛：790 kcal 中盛：853 kcal 大盛：1027 kcal 特盛：1237 kcal メガ：1515 kcal

いちばんカロリーが低いのが「牛丼」、高カロリーなのは「とろ〜り3種のチーズ牛丼」です。

期間限定の牛丼メニューにも注目！

すき家では上記8品の牛丼メニューの他に、期間限定で牛丼メニューが販売されていることもあります。2021年6月現在、期間限定品として販売されている牛丼メニューは以下の通り。

• シーザーレタス牛丼・・・並盛500円（税込）/811 kcal
• シーザーレタス牛丼 スーパーフードMIX・・・並盛630円（税込）/930 kcal
• 牛丼しじみ汁おしんこセット・・・並盛570円（税込）/847 kcal
• 牛丼しじみ汁たまごセット・・・並盛570円（税込）/922 kcal

こうして、すき家の牛丼メニューを書き出してみると、案外バリエーション豊富なんですね。

すき家｜牛丼メニューおすすめベスト8

それでは、実食できた牛丼メニュー8品をお勧め順にランキング化しました。

第8位：高菜明太マヨ牛丼 並盛：846 kcal

一時期販売を中止したものの、一部の熱狂的なファンによって復活を遂げたのだという、すき家「高菜明太マヨ牛丼」480円（税込）。

高菜を食べた瞬間に、シャキシャキとした食感とともにスパイシーで舌を突くような辛みが広がっていきました。そして、高菜独特の塩っぽさ。

思わず、近くにあった飲み物を手にしてしまうほど。辛いといっても、わりとすぐに抜けていく辛さだったものの、辛いのが苦手な人にはきついかもしれません。

明太マヨは辛さよりもマイルドな味わいを演出し、高菜の辛みを包んでくれている印象。牛肉やごはんと共に食べると、辛いとはいえ食べ進められますが、随分とクセのある味ですね。

実食した結果「食べる人は選ぶだろう、トリッキーな味わい」と感じました。そんな理由から、ランキングとしては第8位とさせていただきます。ただし、ハマる人にはハマります。気になる方は、ぜひともお試しを！

第7位：キムチ牛丼 並盛：771 kcal

すき家「キムチ牛丼」は、1997年の発売以来多くの人に愛され続けているロングセラー品。長らくすき家へ通っているという人であれば、一度は食べたことがあるのではないでしょうか。

見た目はとても辛そうなキムチですが、ほどよい酸味がする程度で舌を突くような辛さはありません。

私はキムチを好んで食べるわけではありませんが、不満も持たずに食べられました。キムチ好きにはたまらない、メニューにしあがているのではないでしょうか。

甘辛い味付けの牛肉や玉ねぎと合わさって、バランスの良い味わいにはなっています。辛すぎず、甘すぎない、絶妙さがロングセラーとなっている理由の一因ではないかと思います。

味のバランスは良いものの、牛丼をメインとした「牛丼系メニュー」として食べるのには、ちょっと肩透かしは食らいます。理由は、キムチは単なるトッピングではなく、主役級に近いほどの存在感をみせているからです。

牛肉よりもキムチの酸味の方が味を感じやすいため、キムチが主役の「牛肉入りキムチ丼」といったところ。あくまでも、キムチを主体として食べる丼メニューですね。

第6位：ねぎ玉牛丼 並盛：853 kcal

たっぷりの青ねぎが印象的なすき家「ねぎ玉牛丼」480円（税込）。別添えで生たまごもついていますよ。

「青ねぎトッピングし過ぎじゃない？」と思いつつ、ひとくち。青ねぎのシャキシャキ感とともに、苦みも感じます……。ねぎが好きな人ならばいいかもしれませんが、人によってはきついと感じるかも。

無類のねぎ好きな夫が「たまご混ぜたらまろやかになるし、気にならないと思う」と言っていたので、その通りにぐちゃぐちゃにかきまぜて食べると……ねぎの苦み、マシになりました。

すき家「ねぎ玉牛丼」で特徴的なのは、味付けが他のすき家牛丼系メニューとは違うという点。上で紹介した「キムチ牛丼」をはじめ牛丼系メニューでは、あくまでも牛丼に具材をトッピングor具材をメインにしました！の域を超えていない気がします。

しかし、すき家「ねぎ玉牛丼」は違います。ピリ辛のコチュジャンだれがごはんにまで染み込んでいますので、通常甘辛い牛肉が、焼肉風の味わいへと変化しているのです。

私は今回はじめて「ねぎ玉牛丼」を食べましたが、夫は「ねぎ玉牛丼」をリピートしていて、リピートしている理由が「味付けが他と違うからいい」とのこと。

ねぎの苦みが気にならない方は、ぜひともお試しください。

第5位：とろ〜り3種のチーズ牛丼 並盛：921 kcal

8品の中でいちばん高カロリーな「とろ〜り3種のチーズ牛丼」500円（税込）。

コクのあるレッドチェダー、マイルドな味わいのエグモント、弾力のある触感のモッツァレラと3種類のチーズが牛肉の上にトッピングされていますよ。タバスコもついていましたので、途中で味変もできますよ。

とろけるチーズが牛肉に絡み合って、まろやかでおいしいですね。ただし、お持ち帰りして時間がたってしまったせいか、同時にチーズの独特なにおいも気になってしまいました。これは、イートインで食べるべき牛丼メニューではないかと思います。

チーズ好きな人は要チェックです！

第4位：かつぶしオクラ牛丼 並盛：773 kcal

ガッツリ系メニューが並ぶ中、あっさりめのメニューすき家「かつぶしオクラ牛丼」480円（税込）。

だし醤油とネバネバしているオクラ。香ばしいかつおぶし……。牛丼ってこんなにあっさりしているメニューだっけ？と感じながらも、サクサクと食べられる不思議。

夏場の暑い時期にぴったりなあっさり系の牛丼に仕上がっていました。牛丼食べたいけど、ガッツリって気分じゃない……なんて時には、ちょうどいいですね。

あくまでも個人的な意見ですが、オクラは独特な青くささが気になりました。歯ごたえがあってシャキシャキとしているため、存在感も必要以上に出過ぎているような気がします。

この記事を執筆するにあたって、事前に実食者の意見も調べていますが、オクラのくさみについての意見はありませんでした。個体差があるのかもしれません。

その流れで「ポン酢をかけるとさらにおいしい」といった口コミを発見したため、実践したところ、だし醬油オンリーよりも酸味が加わって引き締まった味へと変貌をとげました。もし、ご自宅にポン酢があればお試しください！

第3位：おろしポン酢牛丼 並盛：764 kcal

すりおろした大根に、酸味の効いたポン酢がかかっている「おろしポン酢牛丼」480円（税込）。牛肉食べたいけど、さっぱりしているメニューです。さっぱりしていますので、夏の暑い時期にはトップクラスに推したい一品d。

大根の苦みがきつめに出ることはなく、牛肉の旨味をかき消すことはありません。自宅で食べる時には、「追いポン酢」すると、さらにさっぱりといただけておすすすめです。

第2位：オム牛丼 並盛：888 kcal

牛丼にふわふわのたまごがトッピングされているだけで、一気に色合いが明るくなりますね。たまごのふわふわ感は見ているだけでも伝わってきます。

口の中でふわっととろけるたまご！チーズのまろやかさと絡まって少々甘めの味になっています。そのままいただいても良いですが、やはりケチャップをかけた方がより美味しくいただけると思います。

我が家の子ども達（5歳と2歳）は、卵の部分ばかり欲しがってごはんと一緒に食べてました。あまり好きではないほうれん草も食べてくれましたので、親としては大助かり。

牛丼だけをいただくとどうしても味が濃いと感じてしまいます。

しかし、チーズとほうれん草が混ざってふわとろになったたまごが良いアクセントとなって、全体的に優しめの味わいに仕上がっていますね。家族にも大好評でしたが、あえていうとカロリー高めなので注意を。

第1位：牛丼 並盛：743 kcal

すき家の看板メニュー「牛丼」350円（税込）。色々なメニューを食べて、結局戻ってくるのは牛丼です。

甘みのある玉ねぎに、食べ応えのある牛肉。そして、お値段が安い！私自身、お財布が寂しい時、常に金欠だった学生時代の味方だった思い出があります。

思い出補正もありますが、やっぱりすき家の牛丼は王道のおいしさですね。

お持ち帰りで食べる時には、自宅にある具材をトッピングして自分好みの味にアレンジもできますので、トッピングなしの牛丼って、やっぱり良いですよね。おすすめはしませんが、私は納豆をトッピングして食べるのが好きです。

すき家で牛丼を食べよう！

すき家の牛丼メニュー、あたらめてまとめましたが、種類が豊富で良いですね。

すき家の牛丼メニュー8品実食して、結局「牛丼」がベストではないかと感じランキングを作成しましたが、もちろん味の感じ方には個人差があります。あくまでも、参考情報としてとらえていただければと思います。

あなたの好きなすき家牛丼メニューは何ですか？

※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗にて臨時休業や営業時間の変更等が予想されます。事前に各店舗・施設の公式情報をご確認ください。