【ツナ缶1個余ってる人〜！全員やってみて！！】やば…「これは間違いない」「キャベツが消える」X投稿後作りたい人続出！2選

こんにちは、ヨムーノ編集部です。

日持ちがして常備しやすく、料理の具材やサラダのトッピングに便利な「ツナ缶」。
旨みもたっぷりで使い勝手抜群の優秀なストック食材です。

とても便利ですが、「いつもサラダにのせるかマヨネーズで和えるだけ」で使い道がいつも同じになりがち、という方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、「時短で美味しい」を追求するヨムーノライター、脱サラ料理家ふらおさんのツナ缶を使ったレシピをまとめてご紹介します。

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脱サラ料理家ふらおさんのツナ缶を使ったレシピ①「和風ツナマヨキャベツ」

20万回以上表示！SNSで反響を集めたレシピ

今回のレシピをSNSでご紹介したところ、X（旧Twitter）で20万回以上見られたほか、2,800を超えるいいねが付くなど、大きな反響がありました。

実際の作り方を早速見ていきましょう。

「和風ツナマヨキャベツ」のレシピ

材料（2〜3人分）

• キャベツ…1/4個（約250g）
• ツナ缶…1つ（約70g）
• 粗びき黒こしょう…適量（お好みで）

【A】

• マヨネーズ…大さじ1
• めんつゆ（4倍濃縮）…大さじ1
• ごま油…大さじ1/2

※めんつゆの濃縮度が異なる場合は、お好みに合わせて使用量を調整してください

作り方①キャベツを電子レンジで加熱する

キャベツをざく切りにして耐熱容器へ入れます。

ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱します。

作り方②ツナに【A】を入れる

キャベツを加熱している間に、油または水を切ったツナ缶へ【A】を加え、缶の中で混ぜ合わせます。

作り方③混ぜ合わせる

加熱後は、やけどに注意しながらラップを外し、容器の底にたまった水分を切ります。

味付けしたツナを加え、全体を混ぜ合わせます。

最後に、器へ盛り付けて、お好みで粗びき黒こしょうをふりかければ……

完成！キャベツがたっぷり食べられる

「和風ツナマヨキャベツ」の完成です。

ほどよくしんなりしたキャベツに、マヨネーズのまろやかなコクとめんつゆのうま味がなじみます。

ごま油の香ばしさとツナの食べ応えも加わり、キャベツが主役でも物足りなさを感じにくい仕上がりです。

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脱サラ料理家ふらおさんのツナ缶を使ったレシピ②「ツナボナーラ」

「ツナボナーラ」の作り方

材料（1〜2人分）

• ツナ缶（オイル漬け）…1缶
  
• 卵黄…1個
• 粉チーズ…大さじ1
  
• おろしにんにく…小さじ1/4
  
• 黒胡椒…お好きなだけ
  

作り方①混ぜる

油を切ったツナ缶に、粉チーズ（まずは半量の大さじ1/2）と……

おろしにんにくを加えて……

缶の中で混ぜ合わせます。

作り方②のせる

ツナ缶の中央部を少しへこませてから……

卵黄をのせます。

作り方③かける

最後に、残りの粉チーズ（大さじ1/2）と黒胡椒を振りかければ……

完成！「これ美味しい」「追いブラぺしました」

粉チーズの風味と、にんにくの香りがツナと相性バツグンで、どこか「カルボナーラ」を彷彿とさせる一品「ツナボナーラ」の完成です。

お好みでドライパセリやオレガノなどを散らしても美味しいですよ。

上にのせた卵黄を割れば……

とろりと濃厚な口当たりになり、卵黄をツナに絡めて食べれば、晩酌のお供にもピッタリなひと品に仕上がります。

さらに、このままおつまみとして召し上がっていただくのも良いですが……

お好みで、白ごはんにのせたり、パスタやうどんと絡めるなどしても美味しく召し上がっていただけます。

缶の中で調理が完結するため、洗い物が少なく、忙しい時にも作りやすい今回のレシピを、SNSでご紹介したところ……

「これ美味しいです ニンニク多め、この後追いチーズ＆追いブラぺしました」
「ピザチーズ乗せて焼いたりしてキャンプ飯とか クラッカーに乗せてカナッペにしたり 葉物のサラダに乗せたり色々出来そう」
「これやります 絶対美味しいに違いないです！！」

といったご感想をいただきました。

「美味しそう」「やってみようかな」と思われた方は、ぜひ一度お試しいただければ幸いです。

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簡単なのに”いつもと違う一品”が完成！

今回は、脱サラ料理家ふらおさんの「和風ツナマヨキャベツ」と「ツナボナーラ」をご紹介しました。

どちらも少ない材料と手間で驚くほど美味しく仕上がる絶品おかずです。

おうちにツナ缶が余っている方は、ぜひ今夜の献立に取り入れてみてくださいね。

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