【ツナ缶と塩昆布あったら…】絶対コレ作ってーー！"包丁なし"で完成「全部ドボンするだけ」「家に全部ある〜！」お弁当にも◎

こんにちは！「時短で美味しい」を追求するヨムーノライター、脱サラ料理家ふらおです。

忙しい日でも、炊飯器だけで手軽に満足感の高いご飯が用意できると便利ですよね。

今回は、ツナ缶、塩昆布、梅干しを使って作る、包丁いらずの炊き込みご飯をご紹介します。

炊飯器にセットしたら、あとはほぼほったらかしでOKなので、忙しい日やお弁当用のごはんを用意したい時にもおすすめです。

SNSでも人気！手間いらずの簡単レシピ

今回のご飯レシピをX（旧Twitter）でご紹介したところ、7.5万回表示されるなど、多くの方にご覧いただきました。

早速作る方も現れるなど、人気の高い簡単レシピ。それでは材料から見ていきましょう。

「ツナ塩昆布たきこみご飯」のレシピ

材料（2〜3人分）

• 米…2合
• 梅干し…2個
• 刻み青ネギ、白いりごま…適量（なければ省略OK）

【A】

• ツナ缶…1つ（約70g）
• 塩昆布…ひとつかみ（約15g）
• めんつゆ（4倍濃縮）…大さじ2

※めんつゆは他の濃縮のものでもOKです。その場合は好みに応じて量を調整してください

作り方①米を研ぐ

米を研いで炊飯釜に移し、水（分量外）を内釜の2合の線まで注ぎます。

作り方②炊飯する

材料【A】を①に加えて混ぜあわせ、梅干しを上にのせて普通炊飯します。

作り方③混ぜる

炊き上がったら梅干しの種を取りのぞき、底から返すように混ぜます。

茶碗によそい、刻み青ネギと白いりごまを散らせば……

完成「お弁当にちょうどいい〜」

「ツナ塩昆布たきこみご飯」の完成です。

ツナ缶と塩昆布を一緒に炊くことで、ご飯全体にじんわりと旨みが広がります。

梅干しを加えることで香りや後味がさっぱりとして、箸が止まらなくなる一品に仕上がります。

包丁もまな板も使わずに作れるため、洗い物を減らしたい時にも便利。

おにぎりにしてお弁当に持っていくのにも使いやすい今回のレシピに対して、SNSでは実際に……

「あ、これ早速やります！お弁当にちょうどいい〜」「炊飯器に入れるだけなら作ってみたいです」「梅干し入りで、おにぎりにも良さそう」「包丁を使わない炊き込みご飯」といったご感想をいただきました。

ツナ缶の旨い食べ方

①米を炊飯釜に移し水を2合の線まで注ぐ
②ツナ缶,塩昆布,めんつゆを加え混ぜる
③梅干しをのせて普通炊飯すれば

「ツナ塩昆布たきこみご飯」の完成
塩昆布の旨み、梅の香り、ツナの食べごたえのある風味や食感が合わさり絶品！お弁当にも◎
くわしい材料→ pic.twitter.com/mMKmdpIvVv

— 脱サラ料理家ふらお┊初書籍『ひらめきレシピ』 (@furafurafufu) June 11, 2026

「これいいね」「やってみたいかも」と思われた方は、ぜひ一度お試しいただければ幸いです。

また、今回の内容を気に入っていただけたら、ご家族や知人の方にシェアしていただければ嬉しいかぎりです。