【カレーライスはもう一生コレ〜！！】"給食の先生"が教える「大ウケの食べ方」家族「これ絶対また作って！」間違いなし♡

こんにちは、ヨムーノ編集部です。

料理メディア「Nadia（ナディア）」で活躍する、現役の保育園の給食の先生であるゆりままさん初のレシピ本『どんな子でもパクパク食べる！給食の先生が教えるおうちごはん』（宝島社）が出版されました。

ここでは、その内容をご紹介します。

子どもの「食の悩み」に寄り添う！給食の先生・ゆりままさん初レシピ本

どんな子でもパクパク食べる! 給食の先生が教えるおうちごはん （TJMOOK） [ ゆりまま ] 楽天で購入

子育てをしていると、毎日のごはん作りで「どうして残すの？」「せっかく用意したのに……」と落ち込む瞬間は尽きないもの。

そんなママ・パパの気持ちに寄り添い、プロの工夫と親の目線から「無理なくおいしく食べてくれるコツ」を提案して人気を集めているのが、保育園の給食の先生であり2児の母でもあるゆりままさんです。

そんなゆりままさん待望の初となるレシピ本『TJMOOK どんな子でもパクパク食べる！給食の先生が教えるおうちごはん』（宝島社、1,595円（税込））が発売されました。

「好き嫌いが多くて栄養バランスが心配……」「手間をかけても食べてくれなかったら悲しい……」本書は、そんな誰もが抱きがちな不安やハードルを優しく取り除き、今日から無理なく実践できる工夫と簡単で栄養満点なレシピで応えてくれる1冊です。

子どもの偏食に悩んだ過去から生まれた、家族みんなが笑顔になる魔法のレシピ

保育園の給食の先生として15年間、子どもたちの給食作りに携わってきたゆりままさん。

これまでたくさんの保護者から偏食や野菜嫌いなどの悩みを聞いてきましたが、実はゆりままさん自身も好き嫌いが多い子どもの育児に悩んだひとりでした。

7歳の娘は好き嫌いがない一方で、3歳の息子は離乳食の頃から好き嫌いが多く、気に入らないものを床に投げてしまうこともあり、涙が出てしまうほどの絶望感を味わったそうです。

そんななか、「同じように困っている方の力になれたら」とSNSで発信を開始。

フォロワーからの「残さず食べてくれた」「ゆりままさんの工夫で苦手を克服できた」という温かい言葉に救われながら、保育園のノウハウを家庭に取り入れるアイデアを生み出していきました。

初著書となる本書には、ゆりままさんの経験と給食の工夫がぎゅっと詰まっています。

子どもが残しがちな9つの食材（ピーマン、なす、小松菜、トマト、玉ねぎ、青魚、きのこ、にんじん、肉）について、「どうして苦手なのか」「どう工夫すれば食べるのか」を分かりやすく解説。

さらに、「盛りつけは少しずつ＆味を混ぜない」「すべての食材にしっかり火を通す」「ごはんに集中できる環境作り」など、給食の先生ならではの“目からウロコのヒント8選”も掲載されています。

「今日も残されちゃった」と落ち込む毎日にさようなら。家族みんなで楽しく食卓を囲むきっかけ作りに、ぜひこの本を参考にしてみてください。

子どもが喜ぶ工夫がいっぱい！本書の注目パートをご紹介

毎日のごはん作りに優しく寄り添うアイデアが詰まった、本書の見どころをご紹介します。

子どもが残さずきれいに食べてくれる工夫や、手軽でおいしいレシピがたっぷり詰まっています。ぜひ、チェックしてみてください。

考えずにマネするだけ！平日ラクする2品献立

育児や家事、仕事でヘトヘトになる平日にうれしい、手軽さと栄養を両立した献立パートです。

主食＋汁物（または副菜）の2品だけで5〜9食材を摂取できる優秀な組み合わせを提案。

作り始めてから20分で「いただきます」ができるので、考えずにマネするだけで毎日の夕食作りがグッとラクになります。

ママの負担を軽減！マイナスひと手間ごはん

「おかわり！」の声が止まらない人気メニューを、より手軽に作れる工夫を凝らしたパートです。

「ワンパン調理」「レンチン調理」「ポリ袋使用」「キッチンばさみ使用」など、調理のハードルを下げる工夫が満載。

「黄金比の豚のしょうが焼き」や「肉感しっかり！豆腐ハンバーグ」など、食卓に出した瞬間子どもが歓声をあげるメニューがそろっています。

今日作って明日ラク！子どもが飽きない魔法の常備菜

作り置きしておけば、忙しい明日の自分を助けてくれる優秀なおかずたち。

「給食の定番！ポークビーンズ」をはじめ、パンにもごはんにもよく合う使い勝手抜群のレシピが満載です。

子どもの好みに合わせた工夫が詰まっていて、最後まで飽きずにおいしく食べ切ることができます。

ひと皿で大満足！「爆速完食！主食メニュー」3選

本書に掲載されているレシピの中から、「ひと皿完結の主食メニュー」を3品厳選してご紹介します。

忙しい日の夕食や休日のお昼などは、「これひと皿さえ食べてくれれば、お肉も野菜も栄養もしっかり摂れて安心！」と思えるメニューがあると本当に助かります。

子どもが夢中でパクパク完食してくれる、工夫たっぷりの大満足な3品です。

野菜たっぷり！濃厚ちゃんぽん麺

牛乳ベースのクリーミーなスープがたまらないおいしさ！まろやかなコクが具材を包み込んでくれるので、野菜が嫌いな子どももペロリと食べてくれます。

スープの優しい甘みとほんのり香るごま油が食欲をそそる、ホッとする味わいです。

ごま油とにんにくが香る！ねぎ塩豚ひき炒飯

ごま油とにんにくのいい香りがふわっと広がる、チャーハンです。

ジューシーな豚ひき肉のうまみと、ふんわり卵の甘みがごはんにしっかり絡んで、ひと口食べたらスプーンが止まらなくなるおいしさ。

シンプルなのにしっかりコクがあって、パクパク進んじゃいますよ。

市販のルウはもう買わない！子どもに大人気の給食カレー

保育園で1、2位を争う大人気メニュー！手作りルウと聞くと難しそうですが、身近な調味料で驚くほど簡単に作れます。

ケチャップなどの隠し味で子どもが大好きな優しいコクが生まれ、苦手な野菜も夢中で食べてくれる絶品カレーです。

子どものごはんに悩むママ・パパに優しく寄り添う、ゆりままさんの工夫と絶品レシピがギュッと詰まった1冊。ぜひ手に取ってみてください。

商品概要

• 『TJMOOK どんな子でもパクパク食べる！給食の先生が教えるおうちごはん』
• 定価：1,595円（税込）
• 発売日：2026年9月7日
• 出版社：宝島社

どんな子でもパクパク食べる! 給食の先生が教えるおうちごはん （TJMOOK） [ ゆりまま ] 楽天で購入