【ダイソー】筋膜リリースで体が変わる！550円「ボディローラー」など本気で使える自宅ケア3選

こんにちは、手軽な美容や健康話に飛びつく、ヨムーノライターsachiです。

30代半ばに突入の筆者……（アラフォーとは言いません。ミドサーです（笑）。

子育て真っ最中の今、まだまだ元気でキレイでいたい！…しかし体は正直で、20代の頃とは体系も見た目も変わってきたのが現実。

そんなときインスタで見かけたのが「ボディケア」や「宅トレ」でした。

しかも100均でグッズがそろうと知り、安価でできるならやらない理由がない！と思いすぐに行動開始しました。

今回の記事では、私が『ダイソー』で揃えたオススメのボディケアグッズを自信を持ってご紹介します！

100均でプロ級ケア！ダイソーの「ほぐしグッズ」が美容と健康に欠かせない3つの理由

高価な器具を買わなくても、毎日の習慣で体は変わる。実際に「宅トレ」に取り入れて実感した、ダイソー商品ならではのストロングポイントをまとめました。

「鍛える前の一手間」で効率アップ！全身に使える本格ボディローラー

スマホやPC作業で癒着した筋膜を、550円（税込）という低価格でじっくりほぐせる圧倒的なコストパフォーマンス。
絶妙な溝が全身に心地よい刺激を与え、外ももや股関節周り、脇下など、ガチガチに固まった部位を正しい位置へ戻すサポートをしてくれます。トレーニングの効果を最大化させるための「土台作り」に欠かせない名品です。

お尻の「もたつき」にもアプローチ！ピンポイントで狙い撃つリフレッシュボール

ローラーでは届きにくい、より深いコリや狭い面積の部位に最適な「ボール」タイプ。
手のひらでのコロコロから、体重をかけた腕の付け根のケア、さらには年齢とともに下がりがちなお尻への集中アプローチまで可能です。変化を体感しやすく、毎日のモチベーション維持に繋がる実力派アイテムです。

顔のラインから頭皮のコリまで！マルチに使える「かっさ」のリンパ刺激

フェイスラインのリフトアップやむくみ取りだけでなく、エラ下のリンパ、こめかみ、さらには側頭部のコリほぐしまで幅広く活用できる汎用性の高さが魅力。
お風呂でのリラックスタイムやスキンケアのついでに、プロに頼らずとも自分の手で「痛気持ちいい」絶妙な力加減でケアできるため、忙しい日々の中でも継続しやすく、美容と健康を同時に叶えてくれます。

ダイソーの優秀なケアグッズを味方につければ、自分自身の努力で体は確実に変えられます。まずはできることから、未来の自分のために「ほぐし習慣」を始めてみませんか？

鍛える前に大事なことがある！？

現代人は体が凝り固まっている人がほとんど！要因としてはスマホ、パソコンが多く挙げられます。

いざトレーニングしようとしても、筋膜（筋肉や内臓を包んで支えている薄い膜）が癒着した状態では鍛えられるまでに時間がかかってしまうのです。

そこで大切なのが“ほぐすこと”！

凝り固まった筋膜にアプローチをかけてじっくりほぐすと、筋肉が正しい位置に戻り、体が少しずつ柔らかくなります。

その後トレーニングを加えると体感的にも変化に気づきますよ！

筋トレとほぐしは隣り合わせにあることを知ったうえで「卓トレ」を行っています。

（１）全身ほぐしに最適！「ボディローラー」

【商品説明】

• 商品名：ボディローラー
• 価格：550円（税込）
• 商品サイズ：14cm×14cm×33cm
• 使える体の部位：全身

いきなり500円台の商品というのは置いといて……(笑)。頭以外、全身に使える優れもの。

溝が丁度よく入っているため、いい具合に刺激を感じます。毎日10分～20分ほどの使用でスッキリ感を味わえています！

私は特に張りがちな外もも、内もも中心に行っていますが、まあ痛い！

下半身がどれだけガチガチなのかがわかります。脚の付け根もアプローチすると股関節周りも柔らかくなりますよ。

体を横に向けて脇下を転がしたり、仰向けで肩甲骨の間に置いて腕を動かすのも効果的。

300円台の小さめタイプもあるので、好みに合わせて使うのもいいですね。

個人的に、これは買って大正解のケアグッズです！

（２）ピンポイントでほぐすならこっち！「リフレッシュボール」

【商品説明】

• 商品名：リフレッシュボール
• 価格：110円（税込）
• 商品サイズ：6.1cm×6.1cm×6.1cm
• 使える体の部位：腕、腰、首、肩、脚等

個人的にはボディローラーのピンポイント版という感覚です。

特にコリが気になる部分に最適！面積が小さい分、圧はかなりのもの。

手のひらで気になる部分をコロコロするだけでも、その部位と手のひら両方の筋肉が刺激されます。

年齢とともに下がってきたお尻にアプローチしています。お尻はどこも痛いですね（泣）。

外側、内側とまんべんなくローラーしていますが、お尻の下のもたつきが若干減ってきました！変化を感じるとモチベーションにつながりますね！

腕の付け根にボールを当て、体重をかけると本当に痛いです……！

ですが、腕周りに集中的にアプローチすると軽くなるのがわかりますよ。

ただ、やりすぎると揉み返しのようにだるさが来ることもあるので、ほどほどに行っています。

（３）顔の引き上げやリンパにアプローチ！「かっさプレート」

【商品説明】

• 商品名：かっさプレート
• 価格：330円（税込）
• 商品サイズ：5cm×10cm×0.8cm
• 使える体の部位：顔

顔のラインにそって動かすことで、むくみを取ったりリフトアップできる商品。

どの方向から動かしても痛気持ちいいです。

頬を引き上げたいですが、私は不器用であまりうまく流せません(笑)。

化粧水やクリーム等をつけた後に使用するのが良いそうです。

私は出っ張りの部分をエラ下に押し当ててリンパを刺激するのに使用しています。

また、こめかみや側頭部にもオススメ。お風呂に入りながらガチガチな頭のコリほぐしにも最適です。

できることから美容と健康を手に入れよう！

お金をかければ解決できることって多いですが、努力次第で変えられることもたくさんあります。キレイになりたい、健康でいたいと思う人は、まず自分でできることから始めてみませんか？

継続は力なり！ですよ！

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