正月太りから「1週間で1.7kgラクラク減！」テレビで人気医師直伝「デブ舌リセット」ダイエット

2022年01月24日更新

動画で“鼻づまり”解消法を伝授！「秋花粉症」と「風邪」の症状の違いを見分けるチェックポイントまとめ

こんにちは、くふうLive!編集部です。

「今年こそやせたい！」と思っている人は多いのではないでしょうか。ただ、冬は寒くて運動する気も起きなくて、なかなか脂肪が落とせませんよね。私もこのお正月休みの間に1.5kgも体重が増えてしまいました。

でも、面倒なことは無理、できることならば楽してやせたい、時間も手間もかけずにやせたい……。
探してみたら、そんな都合のいいダイエットを紹介した書籍を発見！
そのポイントを紹介しながら、実際に1週間試してみて、どれだけやせたか大公開しちゃいます！

ヨムーノ編集部

10万人をやせさせたダイエット外来ドクターの新刊で、ガマンしないダイエットが実現

![](https://image.yomuno.jp/store/articleimage/image/large-今回紹介する『10万人がやせた　今日からできる　神やせ習慣』の著者は、「ホンマでっかTV」や「世界一受けたい授業」などのテレビ番組でもおなじみの工藤孝文医師。

【みやま市工藤内科副院長】工藤孝文医師

: 内科医・糖尿病内科医・統合医療医・漢方医。専門は糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病など多岐にわたり、なかでもダイエット外来ではこれまで10万人をやせさせた実績が。

ダイエット外来の第一人者、工藤医師は「デブは1日にしてならず！太るには、やせないには、必ず理由がある！」と指摘。『10万人がやせた　今日からできる　神やせ習慣』では、本人が気づいてないその太る理由と、誰にでもできる必ずやせる対策を徹底解説しています。

●『10万人がやせた　今日からできる　神やせ習慣』第１弾記事で【神やせのコツ①～③】を紹介。こちらをチェック！

⇒「ホンマでっか !? TV」出演医師【新提案ダイエット】『意外なアレ飲むだけ』デブ舌リセット」

【神やせのコツ④】運動で1kgやせるにはフルマラソン2回が必要。無理にする必要なし！

「やせないのは運動していないせい」って思い込んでいませんか？
実は、運動と肥満は関係ありません。日本人の75％が運動不足なのに、肥満は25％という厚生労働省の数字にもそれは現れています。
運動でやせようとすると、フルマラソン2回やってせいぜい体重1kg減というところ。それくらい効率が悪いんです。しかもハードな運動は食欲増進のきっかけにも。

運動自体はよいことですが、やせないのを運動のせいにするのはナンセンス。食生活の見直しをするほうが早道です。

【神やせのコツ⑤】目標はなるべく小さく！　「１日50ｇ減」くらいが長く続く

ダイエットの目標をたてるとき、「1か月で５kg」「１週間で３kg」など、月単位、週単位でとらえがち。時間的な猶予があると「明日からでいいか」と、先延ばしにしてしまう落とし穴が。

ダイエットは長い目で取り組むもの。続けやすい目標をもつようにしましょう。
現実に達成しやすい１日単位で考えるのがポイント。「１日50ｇ」ペースくらいの、ゆるい目的のほうが長く続きます。

【神やせのコツ⑥】小腹が空いたらレモン水。満腹ホルモンを分泌して食べすぎを抑える

なにか食べたくて仕方がない……そんなときは飲み物のパワーを利用しましょう。
食べすぎをおさえてくれるのがレモン水です。

レモンの香りや刺激は、空腹ホルモンをおさえつつ、満腹ホルモンの分泌を促します。
食事の20分前に飲むと暴飲暴食しにくく、食後に飲むと血糖値上昇を抑えてくれるという効果も！

編集部がチャレンジ。おやつを食べなくても過ごせた！

早速レモン水を試してみました！
作り方はコップ1杯の水にレモン汁大さじ１が目安。今回は手軽な市販のレモン果汁を利用しました。

当たり前ですがすっきりおいしい。大さじ１程度ならすっぱすぎないし、酸味が苦手な人も大丈夫そう。小腹が空いたなと思ってもレモン水ですっきりすると、欲望がリセットされる感じ。特にガマンしている感覚もなく、無駄な間食をせずに過ごせました。

ところで、お正月休みで1.5kg太った私。55.8kgとなってしまいました……。

そこで今回の記事をかって出たわけですが、前回紹介した「朝の昆布茶」と「昼間のレモン水」を１週間続けた結果、なんと1.7kg減！　54.1kgまで減りました～。

たった1週間で結果が出たことに感動しています。これを続けたら今年はスリムになってしまうかも！？

今回の体験で痛感したのは、ダイエットは続けていくことが大切。そのためには無理なガマンは禁物です。
減るのがほんのちょっぴりでも、それはあなたのペースです。今年は『10万人がやせた　今日からできる　神やせ習慣』でガマンなしのダイエットを続けていきましょう！

『10万人がやせた　今日からできる　神やせ習慣』
著者：工藤孝文
出版社：主婦と生活社
定価：1,430円（本体1,300円+税10％）