土用の丑の日いつ？2026年（今年）は7月といつ？秋の時期や由来も徹底解説

こんにちは、ヨムーノ編集部です。

2026年の夏の土用の丑の日は、7月26日の日曜日です。「土用の丑の日といえばうなぎ！」というイメージが強いですが、実は夏だけでなく、秋や冬、春にもその時期があることをご存じでしょうか。季節の変わり目にあたるこの期間は、古くから体調を崩しやすい時期として、特別な過ごし方や食べ物の習慣が受け継がれてきました。

この記事では、2026年の土用の丑の日が具体的にいつなのか、そしてなぜうなぎを食べるようになったのかという面白い由来について、中学生のみなさんにも分かりやすく解説します。カレンダーを確認しながら、秋の土用の丑の日についても詳しく見ていきましょう。この記事を読めば、家族や友達に「土用の丑の日」の豆知識を自慢できるようになりますよ！

2026年（今年）の土用の丑の日いつ？7月の夏の時期と秋の日程をチェック

2026年の土用の丑の日がいつなのか、正確な日付を確認しておきましょう。実は年によって「丑の日」が2回ある年もありますが、2026年の夏は少し珍しいスケジュールになっています。

夏の土用の丑の日は「7月26日（日）」の1回だけだから

2026年の夏の土用の丑の日は、7月26日の日曜日です。2024年や2025年は夏に2回（一の丑・二の丑）ありましたが、2026年は7月26日の1回きりとなっています。日曜日にお祝いや食事が重なるため、全国のうなぎ屋さんは例年以上に混雑することが予想されますね。「今年は1回しかないから、この日を逃さないようにしよう」と、早めに計画を立てておくのが正解です。家族みんなが休みやすい日曜日なので、お家でゆっくりうなぎを楽しむには最高の日程と言えるでしょう。

秋の土用の丑の日は「10月30日（金）」にあるから

夏が終わって涼しくなった頃、10月30日の金曜日には「秋の土用の丑の日」がやってきます。夏にうなぎを食べる習慣があまりに有名ですが、実は秋の土用にも丑の日は存在し、この時期に栄養をつけることも大切にされてきました。秋は冬に向けて体が準備を始める時期なので、旬の食材を食べて体調を整えるのにぴったりのタイミングです。「夏だけじゃない、秋にも丑の日があるんだよ」ということを知っておくと、季節の移り変わりをより深く感じることができます。金曜日の夜なので、一週間の疲れを癒やすために美味しいものを食べるのも良いですね。

実は春は4月21日と5月3日、冬は1月27日にもあるから

驚くかもしれませんが、土用の丑の日は春や冬にもしっかりと存在します。2026年の春は4月21日（火）と5月3日（日・祝）、冬は1月27日（火）が丑の日にあたります。「土用」とは季節の変わり目を示す言葉なので、春夏秋冬すべての季節の前にこの期間が設けられているのです。日本では「夏にうなぎ」が定着していますが、本来はどの季節の丑の日であっても、健康を願って縁起の良いものを食べる習慣がありました。一年を通して何度かやってくる「丑の日」を意識することで、日本の豊かな暦（こよみ）の文化を楽しむことができます。

土用の丑の日いつからいつまで？2026年の期間を知って季節の変わり目を過ごそう

「土用の丑の日」という一日だけが注目されがちですが、そもそも「土用」とは約18日間続く期間のことを指します。この期間の意味を知ることで、なぜこの時期に休息や栄養が必要なのかがよく分かります。

夏の土用期間は「7月20日（月）から8月6日（木）」までだから

2026年の夏の土用期間は、7月20日から8月6日までの18日間です。この期間の終わり（8月7日）が「立秋」で、暦の上では秋が始まる日となります。つまり、夏の土用は「夏から秋へ変わるための準備期間」ということになりますね。一年の中でも最も暑さが厳しい時期と重なるため、昔の人は「この18日間は無理をせず、しっかり食べて体力を温存しよう」と考えました。7月26日の丑の日は、この長い土用期間の中の一日に過ぎませんが、最も象徴的な日として大切にされています。暑さに負けないよう、この期間は特に規則正しい生活を心がけましょう。

秋の土用期間は「10月20日（火）から11月6日（金）」までだから

秋の土用期間は、10月20日から11月6日までの18日間です。この期間が終わると「立冬」を迎え、いよいよ冬の足音が聞こえてくる時期になります。秋の土用は、夏の疲れが出やすい時期でもあり、急な冷え込みで風邪を引きやすいタイミングでもあります。そのため、丑の日である10月30日を中心に、体を温める食材を摂ることが推奨されています。また、土用の期間中は「土を動かしてはいけない（建築や穴掘りなど）」という古くからの言い伝えもあり、静かに過ごすことがよしとされてきました。現代でも、忙しい毎日の中でふと足を止めて、自分の体を労わる期間にしたいものですね。

「土用」は立春・立夏・立秋・立冬の前の約18日間のことだから

そもそも「土用」という言葉は、中国から伝わった「五行（ごぎょう）」という考え方に基づいています。世の中のすべてを「木・火・金・水・土」の5つの要素に分けたとき、春・夏・秋・冬にそれぞれを割り当てましたが、一つ余った「土」を各季節のつなぎ目である18日間に当てはめたのが土用の始まりです。つまり、土用とは「季節のバッファ（クッション）」のような役割を果たしているのです。季節が急激に変わると体や心に負担がかかるため、この18日間を設けて少しずつ慣らしていこうという、先人の知恵が詰まった期間なのです。「丑の日」はその期間中に巡ってくる十二支の「丑」の日のこと。こうして見ると、非常に論理的で健康的なカレンダーであることがわかりますね。

土用の丑の日いつから始まった？日本での由来や歴史を中学生にもわかりやすく紹介

なぜ「丑の日」に「うなぎ」を食べるようになったのか、その裏には歴史上の有名人が関わった面白いストーリーがあります。単なる迷信ではなく、江戸時代のキャッチコピーがきっかけだったという説が有力です。

江戸時代の天才・平賀源内が「うなぎ屋」を助けるために広めたから

土用の丑の日にうなぎを食べる習慣を広めたのは、江戸時代の発明家であり天才として知られる「平賀源内（ひらがげんない）」だと言われています。ある時、知り合いのうなぎ屋さんが「夏はうなぎが売れなくて困っている」と源内に相談しました。当時は、こってりしたうなぎは夏には敬遠されていたのです。そこで源内は、「本日、土用の丑の日」という看板を店先に張り出すことを提案しました。これが江戸の人々の間で大流行し、「丑の日にはうなぎを食べるのが通だ」というイメージが定着したのです。まさに、日本で最初期の成功した「広告キャンペーン」だったというわけですね。

昔から「丑の日」に「う」のつくものを食べると夏バテしないと言われていたから

平賀源内が看板を出す前から、日本には「丑の日には、自分の干支（丑）にちなんで『う』のつく食べ物を食べると病気にならない」という伝承がありました。うなぎ以外にも、うどん、梅干し、瓜（うり）、馬肉（うし）などが、夏バテ防止の縁起物として親しまれていました。源内はこの古い習慣をうまく利用して、うなぎを結びつけたのです。「う」がつく食べ物はどれも体に良いものが多く、理にかなっていたことも、この習慣が長く続いた理由でしょう。もしお父さんやお母さんがうなぎが苦手なら、代わりに「冷やしうどん」や「梅干し」を食べて、丑の日をお祝いするのも正解なのです。

季節の変わり目に体調を崩さないよう栄養をつける知恵だったから

土用の丑の日の習慣がここまで長く続いてきた本当の理由は、それが「健康を守るための優れた知恵」だったからに他なりません。うなぎには、ビタミンAやビタミンB群など、疲れを取り除き、免疫力を高める栄養素がたっぷりと含まれています。エアコンなどがなかった江戸時代、夏の暑さは命に関わるほど厳しいものでした。「何でもいいから栄養のあるものを食べて、この時期を乗り切ろう」という切実な思いが、行事として形を変え、現代の私たちにまで受け継がれてきたのです。美味しいものを食べて笑顔になることが、免疫力を上げる一番の薬であることを、昔の人たちは経験的に知っていたのかもしれませんね。

まとめ｜2026年（今年）の土用の丑の日いつ？7月・秋の期間やいつから始まったか由来を解説

2026年の夏の土用の丑の日は7月26日、秋の土用の丑の日は10月30日です。特に夏の7月26日は日曜日ということもあり、家族でうなぎを囲んで、これからの暑さに備えるには絶好のタイミングとなります。江戸時代の平賀源内が広めたとされるこの習慣は、単なる宣伝文句を超えて、今では日本の四季を感じる大切な文化として根付いています。季節の変わり目である「土用」の期間は、体調を崩しやすい時期だからこそ、無理をせず美味しいものを食べて元気を出しましょう。

「う」のつく食べ物を食べて、夏バテや秋の疲れを吹き飛ばす。そんなシンプルで楽しい習慣を、ぜひ2026年も家族みんなで楽しんでみてください。うなぎだけでなく、うどんや梅干しなど、自分たちが好きな「う」のつく食べ物を探してみるのも面白いかもしれませんね。カレンダーの7月26日と10月30日に印をつけて、当日は「いつも頑張っている自分とお父さん、お母さん」に、最高のご褒美をプレゼントしてあげてくださいね！

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