目指せ1食300円台！【トライアル】お得で安い食材14選「知らなきゃ損です！」

こんにちは、食物検定1級保持、ヨムーノライターのさくらです。

「まとめ買いすると安いのはわかってるけど、結局使いきれない…」「買い物に頻繁にいけない」そんな人におすすめなのが、『買ったらすぐ冷凍するだけ』の節約術です。
今回、トライアルで食材をまとめて購入し、すべて小分け冷凍してみたところ……！

なんと、1食あたり約300円前後で食事が作れる状態に……！

実際の金額とともに、「どう分けると安くなるのか」を具体的に紹介します。

お得で安い！今回トライアルで購入した食材はこちら

• 鶏もも肉：528円
• 豚ロース：496円（値引き後）
• 甲イカ：429円
• エリンギ：106円
• まいたけ：106円
• えのき：106円
• ほうれん草：106円
• 白ネギ：117円
• チャーハン：257円
• 枝豆：192円
• 蒸しパン：92円（値引き後）
• ミニマドレーヌ：110円（値引き後）
• ロールケーキ：84円
• チョコパン：117円

合計金額2846円（税込）。

冷凍すると食費はどう変わる？

食材を小分け冷凍することで、

• 主菜：200〜300円
• 副菜：50〜80円

1食あたり約300円前後に収まります

食材別｜冷凍方法と「1回あたりのコスト」

肉（鶏もも・豚ロース・イカ）

●方法

• 食べる分ずつ小分けして冷凍
• イカはさばいてから冷凍
• 凍ったまま調理OK（バター醤油など）

●コスト感

• 鶏もも：489円 → 2回 → 約245円/回
• 豚ロース：460円 → 2回 → 約230円/回
• イカ：398円 → 1回 → 約398円/回（イカはちょっと高めですが安いときに冷凍しておくと食べたいときに料理できます）

主菜はしっかり食べてもこの価格。

きのこ類（エリンギ・まいたけ・えのき）

●方法

• 手でほぐしてそのまま冷凍
• 使うときは凍ったまま投入OK

●コスト感

• 合計294円 → 約6回分（約50円/回）

きのこは、冷凍してから加熱することで、うま味に関係する「グアニル酸」が生のまま加熱した場合より多く生成されることがあるとされています。

すぐに使い切れないときは、冷凍保存も選択肢のひとつ。
種類によって風味や食感の変化はありますが、汁物や炒め物などに使うと、きのこのうま味を活かしやすくなります。

参考：地方独立行政法人 北海道立総合研究機構『きのこの美味しさを測定する』

野菜（ネギ・ほうれん草）

●方法

• ネギ：白と緑を分けてカット冷凍
• ほうれん草：下茹でして小分け冷凍

●コスト感

• ネギ：108円 → 約10回 → 約10円/回
• ほうれん草：98円 → 約5回 → 約20円/回

副菜コストはほぼ気にしなくてOK。
凍ったまま味噌汁作りにも活用できます。

冷凍食品（チャーハン・枝豆）

●コスト感

• チャーハン：238円
• 枝豆：178円 →お弁当の色どりや料理のトッピングに

チャーハンは「何も作りたくない日」の外食回避に。
ご飯も炊かずにすぐに一品完結します。

たまにはそんな日もあっていいですよね♪

パン（割引品）

●方法

• 保存袋に入れて冷凍
• 自然解凍または軽く温める

●コスト感

• 1個あたり　約20〜40円台

コンビニで買うより圧倒的に安い、賞味期限間近で割引になっているものでも冷凍することで焦って消費せずに楽しめます。

【実例】冷凍ストックで作る1食いくら？

■ある日の食事

• 豚ロース炒め：230円　トッピング　ネギ：10円
• きのこ副菜：50円
• ほうれん草味噌汁：20円

●合計：約310円

外食だと600〜800円、スーパー惣菜でも400円ほどなので、1食あたり約200〜500円節約になります。
冷凍するだけで、腐らせない、必要な分だけ使える、買い足しが減るというメリットも。

無駄な出費や食品ロスを防げます♪

冷凍で節約！お得で安いトライアルの食材を活用してみて！

トライアルの低価格食材を「買ったらすぐ冷凍」。
これだけで、

・食費削減
・時短
・ストック安心感

すべて同時に叶います。
特に今回のように組み合わせれば1食300円前後は十分現実的です。
まずは「肉ときのこだけでも冷凍」から始めてみてください。

---

・リアル友人におすすめできるか度
★★★★★
理由：
冷凍するだけで「食材ロスがなくなる＋使い切れる」ので、誰でも確実に食費を下げられるのが大きなメリット。
特にトライアルのような低価格スーパーと組み合わせると、1食300円前後に抑えられるため、外食や惣菜に頼りがちな人ほど効果を実感しやすいです。
手間もほぼかからず再現性が高いので、実際に周りにもすすめやすい節約術だと感じました。

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※商品価格は購入時のレシートを参考にしてます。
※価格などの情報は記事公開当時のもので、変更となる場合があります。また店舗により在庫の状況も異なりますのでご了承ください。

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