タイパ・コスパ最強♡お金も時間も節約できる「2品15分献立」レシピ1週間分

  • 2023年11月12日更新

メインと副菜が15分以内で作れる!

節約したいし、食事の支度にかける時間も軽減させたい。そんな忙しい日々を乗り切るための献立レシピを1週間分ご紹介します。

節約食材を使ったメインおかずと副菜の2品が15分以内で作れてしまうので、タイパもコスパ最強。ぜひ参考にしてみて下さいね♡

1日目

メインおかず:豚もやしのガーリックスタミナ炒め

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包丁不使用で10分あれば完成する、ガッツリ食べ応えのあるメインおかずです。もやしはレンチンで加熱、豚肉はフライパンで炒めてタレを絡めるだけ。忙しい時にも簡単に作れるのが魅力のレシピです。

(調理時間10分)

【10分で!豚もやしのガーリックスタミナ炒め】 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/658161/recipe/469843

副菜:トマトとおかかのうま味和え

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うま味調味料でサッとマリネしたフレッシュトマトに、おかかをのせるだけの簡単レシピ。シンプルなのにとっても美味しい「トマトとおかかのうま味和え」です。鮮やかな赤色が献立の彩りにもなってくれます。

(調理時間5分)

簡単!シンプル!なのに旨い!『トマトとおかかのうま味和え』 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/403805

2日目

メインおかず:ガーリックトマトソースのささみピカタ

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ささみでコスパよく作れるのに、色鮮やかなガーリックトマトソースで豪華な一皿に仕上がる「ささみのピカタ」です。卵と粉チーズの衣をささみにくぐらせ、バター&オリーブオイルでこんがり焼いたら完成です。

(調理時間10分)

【ささみのピカタ】ガーリックトマトソースの褒められおかず♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/467825

副菜:ほうれん草とコーンとハムのサラダ

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たった3分で完成!ほうれん草、コーン、ハム、3色の色味が可愛い彩サラダです。野菜がおいしく食べられて栄養満点。メインおかずを焼いてる間に作れてしまう簡単副菜は、あと1品欲しいって時にも便利です。

(調理時間3分)

【ほうれん草とコーンとハムのサラダ】彩り可愛い♡レンジで簡単 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/448658

3日目

メインおかず:ガーリック甘塩鮭

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甘塩鮭の塩気で味付けいらず!魚料理が苦手な方でもレンチン調理で手早く作れる「ガーリック甘塩鮭」レシピです。焼いて美味しい甘塩鮭は、蒸しても絶品。にんにくがしっかり効いていて食欲を刺激します。

(調理時間10分)

レンジで簡単!!ガーリック甘塩鮭 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/413216

副菜:豆苗とハムの旨塩サラダ

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お手頃価格の節約食材「豆苗」をはじめ、材料5つで作れる簡単サラダのレシピです。ごま油が香る旨塩味で、お箸が止まらない美味しさ。5分でパパッと完成するので、忙しい日の副菜におすすめの一品です。

(調理時間3分)

5分で完成!【豆苗とハムの旨塩サラダ】調味料3つで簡単♩ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/749006/recipe/467899

4日目

メインおかず:豚ともやしのチンジャオロース風

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節約と時短が同時に叶う、おうち中華メニュー「豚ともやしのチンジャオロース風」。牛肉の代わりに豚肉を、たけのこの代わりにもやしを使い、食費をグッと抑えます。照りのある旨だれが絡んで、ご飯が進みます。

(調理時間10分)

【豚ともやしのチンジャオロース風】簡単!節約!ヘルシー♪ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/439146

副菜:天津飯風あんかけ冷奴

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冷奴に卵をのせ、天津飯風の甘酢あんをとろ〜りかけていただく副菜です。ヘルシーなのにしっかりお腹にたまるので、これ一皿で大満足できちゃうほど。2人分の総費用目安が100円と、お財布にも優しいところも◎。

(調理時間5分)

【天津飯風あんかけ冷奴】とろ〜り♡簡単満足な節約副菜! | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/452523

5日目

メインおかず:もやしつくね

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シャキシャキ食感のもやしをたっぷり加えた、かさ増しおかず「もやしつくね」。コスパはもちろん、フライパンの中で捏ねて成形し そのまま焼くので、包丁やまな板、ボウルも不要で作れるお手軽メニューです。

(調理時間10分)

【天才?】1番簡単☆もやしつくね #節約レシピ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/741870/recipe/457897

副菜:かぼちゃバター

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食材ひとつで作れる秋の節約副菜。甘辛のバター醤油がくせになる「かぼちゃバター」です。一口大に切って電子レンジで加熱したら、熱いうちにバターと醤油、砂糖を入れて全体的に混ぜ合わせたら出来上がり。

(調理時間5分)

THEかぼちゃ 《甘辛のバター醤油がくせになる!》 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/461329/recipe/435090

6日目

メインおかず:オイマヨささみ

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こってり濃厚なオイマヨソースが絶品!ご飯のおかわりの声が止まらない、絶品おかず「オイマヨささみ」のレシピです。ささみ肉でお財布にも優しく、ヘルシーでがっつり食べられる満足度の高いメニューです。

(調理時間10分)

『オイマヨささみ』がっつりご飯が進む!!絶品レシピ♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/552854/recipe/470485

副菜:もやしの中華風サラダ

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彩り野菜に中華たれが絡んで、まるでお惣菜屋さんのサラダみたい。もやしはレンジ加熱し、他の食材は切って和えるだけで完成する「中華風サラダ」です。コンロ不要で簡単に作れるから、プラス1品ほしい時にぴったり。

(調理時間5分)

【もやしの中華風サラダ】レンジで簡単◎切って和えるだけ♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/458051

7日目

メインおかず:ピーマンと厚揚げのカレーそぼろあん

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カレーより手軽に調理できるのにこのボリューム。厚揚げとピーマン入りで食べ応え抜群の「カレーそぼろ」です。食べ盛りのお子さんも大満足のメインおかず。これだけで、ご飯1杯あっという間になくなりますよ!

(調理時間10分)

【ピーマンと厚揚げのカレーそぼろあん】ご飯泥棒!10分で♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/456168

副菜:ツナマヨコールスロー

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サッパリながらも旨味がしっかりある、ツナ入りの「コールスローサラダ」です。身近な野菜を切ってまぜるだけの簡単レシピは、食卓の彩りにとっても便利。食べやすくて、子供にも人気の副菜です。

(調理時間5分)

【ツナマヨコールスロー】さっぱり♬ツナがおいしい♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/467646

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